ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЕ "БУТЫЛОЧКА" БУДУТ СИЛЬНЫЕ КИСТИ ДАЖЕ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА.

Описание: Не работает рука после инсульта? Берём худший вариант - вообще нет движений и чувствительности тоже нет. Кажется ни чего не сделать, да и реабилитолог сказал, что рука двигаться не будет. Прежде чем поверить, проверь мой способ. Точно хуже не будет и есть большой шанс восстановить руку. У меня же получилось. Значит и у тебя получится!
Показываю ВОСЕМЬ упражнении для кистей рук, потом расскажу почему делать надо именно их и как они работают.
И ещё проведём тест ваших мышц, тоже после упражнений.
Упражнение 1. «Поставил - положил»
Выполняется сидя за столом
Слабую руку кладу на стол чтобы от локтя до запястья она РОВНО лежала на опоре. Локоть обязательно на столе. Ладонь ставлю на ребро.
Бутылку ставлю к ладони (вместе с большим пальцем).
Сильную руку кладу НА запястье слабой (так рука не будет отрываться от опоры и гулять вправо влево не будет)
Бутылку положил - поставил.
5-10 повторений слабой рукой.
5-10 повторений сильной рукой.

Упражнение 2. «Подъём кисти»
Выполняется сидя за столом
Слабую руку кладу на стол чтобы от локтя до запястья она РОВНО лежала на опоре ладонью вниз. Локоть обязательно на столе.
Бутылку кладу ПОД ладонь (вместе с большим пальцем). Сильную руку подкладываю под запястье слабой (так проще выполнять и рука не будет гулять вправо влево)
Подъём кисти вверх с удержанием бутылки.
***Если сложно, можно начать без бутылки просто поднял руку-подержал-опустил.
5-10 повторений слабой рукой.
5-10 повторений сильной рукой.

Упражнение 3. «Подъём предплечья»
Выполняется сидя за столом
Слабую руку кладу на стол чтобы от локтя до запястья она РОВНО лежала на опоре. Локоть обязательно на столе. Беру в руку бутылку за самый низ так чтобы рука не отрывалась от стола. Поднимаю/опускаю руку с бутылкой, не отрывая локоть от опоры. Движение плавное и медленное
***Если сложно можно начать без бутылки просто поднял руку-подержал-опустил.
5-10 повторений слабой рукой.
5-10 повторений сильной рукой.

Упражнение 4. «Подъём предплечья + вращение кистью»
Выполняется сидя за столом
Слабую руку кладу на стол чтобы от локтя до запястья она РОВНО лежала на опоре. Локоть обязательно на столе. Беру в руку бутылку за середину. Поднимаю руку с бутылкой, не отрывая локоть от опоры. В Верхней точке делаю 10 вращений кистью. Движение плавное и медленное
***Если сложно можно начать без бутылки просто поднял руку-повращал-опустил.
5-10 повторений слабой рукой.
5-10 повторений сильной рукой.

Упражнение 5. «Подъём предплечья + взболтать воду»
Выполняется сидя за столом
Слабую руку кладу на стол чтобы от локтя до запястья она РОВНО лежала на опоре. Локоть обязательно на столе. Беру в руку бутылку за середину. Поднимаю руку с бутылкой, не отрывая локоть от опоры. В Верхней точке делаю 10 движение кистью вперёд/назад . Движение плавное и медленное
5-10 повторений слабой рукой.
5-10 повторений сильной рукой.

Дальше выходим из-за стола упражнения будем выполнять сидя на стуле/на кровати.

Упражнение 6. «Подъём кисти» ладонью ВНИЗ
Выполняется сидя на не высоком стуле/на кровати
Бутылки беру в руки за середину (вместе с большим пальцем).
Обе руки кладу на колени чтобы они РОВНО лежали на опоре ладонью вниз. Кисти выдвигаю вперёд чтобы они были на весу.
Подъём кистей вверх с удержанием в верхнем положении. Движение только кистью. Руку от опоры не отрываю.
5-10 повторений синхронно двумя руками.

Упражнение 7. «Подъём кисти» ладонью ВВЕРХ
Выполняется сидя на не высоком стуле/на кровати
Бутылки беру в руки за середину (вместе с большим пальцем).
Обе руки кладу на колени чтобы они РОВНО лежали на опоре ладонью вниз. Кисти выдвигаю вперёд чтобы они были на весу.
Подъём кистей вверх с удержанием в верхнем положении. Движение только кистью. Руку от опоры не отрываю.
5-10 повторений синхронно двумя руками.

Упражнение 8. « Вращение кисти»
Выполняется сидя на не высоком стуле/на кровати
Бутылки беру в руки за середину (вместе с большим пальцем).
Обе руки кладу на колени чтобы они РОВНО лежали на опоре ладонью вниз. Кисти выдвигаю вперёд чтобы они были на весу.

Вращение кистями синхронно обе руки. Движение только кистью. Руку от опоры не отрываю.
5-10 повторений синхронно двумя руками.

Что мне дали эти упражнения?
Первое, что хотелось после инсульта - срочно восстановить движения рук. Ну ни чашку ни взять ни удержать, ни ложку. Всё вываливалось даже если мне вкладывали это в руку. Считал, что в этом виноваты мышцы. Я пытался заниматься, но движения не появились. Понял, упражнения для мышц это ошибка, ни движения, ни чувствительность в руках они не вернут.
Но движения в парализованной руке восстановить получилось полностью.
Как я умудрился это сделать? Вы то же так сможете, только не начинайте с упражнений которые показал в этом видео. Они Вам тоже понадобятся, только маленько позже. Начните с другого… как сделал я.