С 0 до 21 км: Как я, будучи новичком, готовился к своему первому полумарафону

Описание: Попробуйте Runna бесплатно в течение 2 недель, используя код: HANNAKIM или https://web.runna.com/redeem?code=HAN...

"...И будем с терпением бежать предназначенную нам дистанцию, устремляя взор на Иисуса, Начальника и Совершителя веры." - Евреям 12:1-2

МОИ НЕОБХОДИМЫЕ ВЕЩИ ДЛЯ БЕГА 👟
Кроссовки: Asics GEL-NIMBUS 28
Часы: Garmin Vivoactive 5 Ivory Cream Gold
Леггинсы: PACT и ODAAT (органический хлопок)
Электролиты, протеиновые порошки и креатин (получите скидку 30% на первый заказ по ссылке)
https://oraorganic.pxf.io/5kbLg2

--------- Разделы --------
00:00 - Приветствие
00:19 - Первые несколько дней бега...
00:42 - Почему важна разминка
01:02 - Планы тренировок
01:14 - Первые 10 км (психологическая борьба)
02:08 - Силовые тренировки для бега
02:33 - Мой ЛЮБИМЫЙ бег Приложение
03:53 - Я ела недостаточно углеводов
04:47 - Электролиты + добавки
04:59 - Мой первый и лучший забег на 16 км
05:47 - Викторина о беге (Выиграйте приз!)
07:00 - День 2. Начало углеводной загрузки
07:56 - День 1. Разминочный забег и проблемы с желудком
08:52 - Нервозность перед стартом в день забега
09:40 - НАЧАЛО ЗАБЕГА
11:40 - Эмоциональный финиш 🏁
12:10 - После забега
12:49 - Сделала бы я это снова?

КОДЫ СКИДОК 💌

Hume Health Body Pod (скидка 20% по коду HANNA)
https://humehealth.com/pages/hume-bod...

Ora Organics (получите скидку 30% на первый заказ, используя ссылку)
https://oraorganic.pxf.io/5kbLg2

River Organics (скидка 15% по коду HANNA)
https:// riverorganics.org/discount/HANNAKIM?ref=Hanna

Фильтр для душа Weddell (скидка 10% по коду HANNA)
https://www.awin1.com/cread.php?awinm...

Фильтр для воды AquaTru (получите скидку 100 долларов, используя код ссылка)
https://aquatruwater.com/?oid2=50&aff...

R's Koso (скидка 15% по коду HANNA)
https://www.dpbolvw.net/click-1017588...

Увидимся в следующем видео!

_______________

Instagram: hannaukim

https://share.epidemicsound.com/4w7yq1

По вопросам сотрудничества пишите мне на почту: [email protected]

#полумарафон #подготовкакполумарафона