Самый простой способ для женщин сбросить вес

Описание: ➢🔔 Запишитесь на диагностическую консультацию: https://mikediamonds.typeform.com/onb...

Женщин годами обманывали насчет похудения, советовали меньше есть, бесконечно заниматься кардио и избегать силовых тренировок. Но настоящее похудение – это не увеличение нагрузки, а последовательные и правильные действия.

В этом видео я подробно разбираю 4 обязательных правила похудения, которые делают процесс более простым, устойчивым и гораздо более эффективным.

🥩 Приоритет белка: достаточное потребление белка обеспечивает чувство сытости, защищает мышцы и увеличивает сжигание калорий за счет пищеварения.

🏋️ Преимущество для мышц: силовые тренировки ускоряют метаболизм, наращивают мышечную массу и уменьшают упрямый жир на животе.

🔥 Оптимальный дефицит калорий: Экстремальные диеты приводят к обратному результату — ключ к успеху — это устойчивый дефицит калорий в 15–20%, который ваш организм сможет поддерживать.

📏 Подход, основанный на измерениях: Перестаньте зацикливаться на весах. Вместо этого отслеживайте обхват талии, делайте фотографии прогресса и контролируйте посадку одежды.

Освойте эти четыре простых изменения, придерживайтесь их в течение 90 дней, и потеря жира станет гораздо более автоматической.

💬 Как вы думаете, что чаще всего женщины делают неправильно — белки, вес, калории или весы? Напишите в комментариях.


➢🔔 Бесплатный мини-курс по питанию: https://go.sculptbyscience.com/free-g...

➢🔔 Подписывайтесь на меня в Instagram:   / mikediamonds.md  

Информация, представленная в этом видео, предназначена только для образовательных целей. Доктор Майк Даймондс не претендует на диагностику, лечение, излечение или предотвращение каких-либо заболеваний. Все показанные или упомянутые улучшения здоровья основаны на индивидуальном опыте и не должны интерпретироваться как типичные или гарантированные результаты. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания, программу тренировок или медицинское лечение.

Любые трансформации, представленные в этом видео, представляют собой исключительные результаты. Средний клиент-мужчина, начинающий с 17%+ жира в организме и завершивший нашу программу, теряет 24 фунта (около 11 кг) в течение первых 16 недель. В среднем, женщины, начинающие программу с содержанием жира в организме более 17%, теряют 17,5 фунтов (около 7,7 кг) за первые 16 недель. Результаты варьируются в зависимости от исходного веса, уровня вовлеченности и индивидуальных обстоятельств. Индивидуальные результаты могут быть выше или ниже средних.

Изменения показателей здоровья, таких как артериальное давление, уровень сахара в крови, холестерин, уровень тестостерона и частота сердечных сокращений в состоянии покоя, различаются от человека к человеку. На эти показатели влияют такие факторы, как генетика, питание, соблюдение режима тренировок, сон и управление стрессом.