3 Bài Tập Hồi Sinh Cột Sống Cho Người Cao Tuổi – Giảm Đau Lưng.
Автор: Dr Linh Sống khoẻ 360
Загружено: 2025-11-29
Просмотров: 87
Описание:
Tuổi tác đến không báo trước, và cột sống là nơi cảm nhận rõ nhất sự thay đổi ấy. Khi bước sang ngưỡng 60, rất nhiều người bắt đầu gặp vấn đề: đau lưng âm ỉ, cứng cột sống vào buổi sáng, đứng lên khó khăn, đi lại kém vững, thậm chí mất tự tin trong sinh hoạt hằng ngày. Nhưng điều đáng mừng là: dù đã lớn tuổi, cột sống vẫn có thể phục hồi — nếu được tập luyện đúng cách, an toàn và đều đặn.
Trong video này, Dr Green Living sẽ cùng bạn bước qua một hành trình 20 phút, từ những bài tập nhẹ nhàng cho đến các động tác nâng cao phù hợp cho người cao tuổi. Chúng ta sẽ đi từ hơi thở – đến chuyển động cơ bản – rồi đến những bài tập phục hồi sức mạnh của lưng, hông và cột sống. Mỗi bài tập đều được giải thích chậm rãi, dễ hiểu, kèm hướng dẫn chống sai tư thế để bạn có thể tập an toàn ngay tại nhà.
Nếu bạn đang tìm giải pháp tự nhiên để giảm đau lưng, cải thiện linh hoạt, chống gù lưng, tăng sức mạnh vùng lõi và lấy lại sự vững vàng trong từng bước đi — thì video này chính là dành cho bạn.
Hành trình 20 phút mỗi ngày có thể thay đổi cả tuổi già của bạn.
Hãy cùng Dr Green Living bắt đầu từ hôm nay.
#bàitậplưng, #bàitậpcộtsống,,
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
