ออกกำลังกายแล้วไขมันไม่ลง เป็นเพราะไม่รู้สิ่งนี้ | Fit Talk Podcast EP.46

Описание: ออกกำลังกายแล้วทำไมไขมันไม่ลง หรือกล้ามเนื้อหายเป็นเพราะเราไม่รู้สิ่งนี้หรือไม่?

คลิปนี้ให้ภาพรวมของ โภชนาการสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย โดยเน้นที่การจัดการสารอาหารเพื่อเป้าหมายในการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดไขมัน

โดยให้ความสำคัญกับการควบคุม แคลอรี่รวมต่อวัน ว่าเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดมากกว่าการกำหนดเวลามื้ออาหาร แต่ก็แนะนำให้รับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดความเครียดของร่างกาย นอกจากนี้ ยังกล่าวถึงการบริโภค โปรตีน โดยแนะนำปริมาณขั้นต่ำต่อวันเพื่อการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และมีการแนะเกี่ยวกับอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์ เช่น ครีเอทีน และสารช่วยเผาผลาญไขมัน เช่น คาเฟอีนและคาเทชิน ซึ่งถูกออกแบบมาสำหรับคนทั่วไปที่มีเวลากำจัดในการออกกำลังกาย

========
#ออกกำลังกาย #ลดพุง
#ลดไขมัน #ลดความอ้วน

#น้ำตาล #ลดน้ำหนัก
#โรคอ้วน #ระบบเผาผลาญ
#สุขภาพดีสร้างได้
#FF7FitTalk
#FF7HealthChannel
#FF7PodCast
#FitTalk #Podcast
#อนาคตของสุขภาพ
#ดูแลสุขภาพ
#ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
#เทคนิคดูแลสุขภาพ
#วิทยาศาสตร์การแพทย์
#แนวทางสุขภาพแบบองค์รวม
#เคล็ดลับสุขภาพ
#ดื้ออินซูลิน
#คาร์โบไฮเดรต
#เบาหวานชนิดที่2
#ทานแป้ง
#สุขภาพเมตาบอลิซึม
#ลดพุง
#ระบบภูมิคุ้มกัน

#HealthTech
#อาหารสุขภาพ
#การออกกำลังกาย
#โภชนาการ
#ลดน้ำหนัก
#เพิ่มกล้ามเนื้อ
#การจัดการความเครียด
#การนอนหลับที่ดี
#วิตามินและแร่ธาตุ