Становая тяга на одной ноге с опорой: самый безопасный способ нарастить силу и улучшить баланс по...

Описание: Упражнение «Силовая становая тяга на одной ноге с опорой» — самый безопасный способ развить контроль после 60 лет с помощью одной простой точки опоры.
В этом видео вы узнаете, как занять устойчивую стойку, плавно наклоняться и держать бедра ровно, чтобы защитить спину. Это движение тренирует ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и глубокие стабилизаторы, которые помогут вам удержаться, если вы споткнетесь. Используйте стену, стул или столешницу для легкой опоры, двигайтесь медленно и держите поднятую ногу вытянутой назад.
Прогрессируйте, увеличивая время под нагрузкой, а не скорость. Если вы чувствуете резкую боль, уменьшите амплитуду и сосредоточьтесь на технике. Силовая становая тяга на одной ноге с опорой.

#SupportedRDL #SingleLegRDL #BalanceTraining #StrengthAfter60 #seniorfitness
Медицинское предупреждение:
1. Содержание видео и партнерских статей и веб-сайтов, включая весь текст, графику, изображения и другие материалы, содержащиеся на канале, предназначено исключительно для информационных целей. Данный контент НЕ предназначен для замены профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Пожалуйста, ВСЕГДА обращайтесь за советом к врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации и не откладывайте обращение за медицинской помощью из-за того, что вы увидели на YouTube.

2. Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните по номеру 911.

3. Senior Wellness 60 не одобряет и не рекомендует какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута в наших видео. Использование любой информации, предоставленной Senior Wellness 60, ее сотрудниками или другими лицами, появляющимися в контенте, осуществляется исключительно на ваш собственный риск.

4. Этот контент полностью сгенерирован искусственным интеллектом, включая все закадровые голоса, диалоги и изображения медицинских работников, которые появляются в вымышленной и уважительной манере исключительно в образовательных целях. Никаких реальных разговоров или рекомендаций со стороны ныне живущих врачей не было.

5. Просматривая это видео, вы подтверждаете, что используете контент, созданный с помощью ИИ, и соглашаетесь использовать информацию исключительно по своему усмотрению и на свой страх и риск.