Планко-лодочное приключение. Тренировка для укрепление центра
Автор: Sandro_motion
Загружено: 2026-02-07
Просмотров: 88
Описание:
Планко-лодочное приключение. Укрепление центра.
Что это: короткая непрерывная тренировка, состоящая из непрерывной смены различных вариаций планок и лодочек, направленная на укрепление нашего центра (кор) по кругу. Как мы все знаем, мощные мышцы центра - это основа основ здоровья нашей спины, поэтому излишние комментарии тут не нужны.
Сложность: легко/средне.
Можно попробовать выполнить весь комплекс в полных планках, но если нужен вариант по легче, то тяжёлые варианты планок выполняются на коленях. Сами регулируете сложность.
Время: 10 мин. непрерывной работы
Совет: главное в планках - это не проваливаться вниз животом, уходя в переразгибание поясницы. Так что ведём наблюдение за этим моментом постоянно.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Iran nie upadnie? [BLISKI ŚWIAT]](https://imager.clipsaver.ru/IdYKCMVAmyg/max.jpg)
