MEDITACIÓN VIPASSANA - Aprende a meditar - 20 MINUTOS DIARIOS
Автор: Shala Omm
Загружено: 2020-05-09
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La palabra Vipassana, significa literalmente ver las cosas tal como son. Es una técnica de mindfulness para sanar mediante la auto-observación. Su práctica diaria ofrece múltiples beneficios para la salud, entre los más destacables: Cambia físicamente el cerebro. Diversos estudios científicos (UCLA y la Universidad de Wisconsin) muestran cómo la meditación afecta no sólo a las funciones cognitivas, sino también a la actividad cerebral.
Regula las emociones y la respuesta ante los estímulos (en particular, en el hipocampo y la corteza orbitofrontal). Es decir en una mayor habilidad para cultivar emociones positivas y reducir los estados psicológicos relacionados con la inquietud, la ansiedad, la tristeza o la depresión.
La meditación vipassana con su técnica nos ayuda de manera importante para adentrarnos en el mundo de la meditación. Practica de manera regular al menos 20 minutos diarios y aprende a meditar.
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