Cómo preparo mi plan de entreno - Parte 2

Описание: Descripción:
¡Bienvenidos de nuevo! En este video profundizaremos sobre la importancia de la capacidad aeróbica y cómo maximizar tu rendimiento en corredor. ¿Listos para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel?

Nunca maximizarás tu potencial sin antes trabajar en tu capacidad aeróbica. Aunque la anaeróbica es la base, el verdadero poder se encuentra en el aeróbico. Recuerda, el entrenamiento es llevar tu capacidad de resistir del punto A al punto B, y siempre habrá oportunidades para mejorar tu capacidad física.

⚠️ Cuidado con la salud:
Estar enfermo no ayuda a tu entrenamiento. Si entrenas mientras estás enfermo, solo te debilitarás. Es mejor tomarte unos días de descanso para recuperarte completamente.

Características de un Entrenamiento Efectivo
Hay tres características clave que hacen a un entrenamiento efectivo:

1. Continuidad: Comprométete a seguir al menos el 90% de tu programa mensual. Si no, regresarás al punto de inicio.

2. Progresividad: Aumenta la carga de forma gradual. La recuperación es fundamental para crecer tu capacidad de correr.

3. Modularidad: Tu cuerpo tiene diferentes sistemas que requieren rutinas específicas. Correr sin una dirección clara no te hará mejorar.

Principios Clave
A. Especificidad: Recuerda que cada deporte requiere su enfoque. El corredor debe correr, el nadador nadar, y el ciclista pedalear. Mezclar actividades puede no ayudarte a mejorar en lo que realmente quieres desarrollar.

B. Individualización: Si das el mismo plan a 10 atletas, tendrás 10 resultados diferentes. Cada persona tiene su propia historia, capacidad de carga, hábitos y metabolismo.

Reflexión Final
La calidad del entrenamiento es más importante que la cantidad.
¿Qué cambios estás dispuesto a hacer para maximizar tu rendimiento y potencial?

Recomendaciones para tu Plan de Entreno
Establece objetivos claros y realistas.
Organiza tu tiempo de entrenamiento.
Escucha a tu cuerpo.
Diversifica tus entrenamientos.
No olvides la recuperación.
💪 ¡Recuerda, cada entrenamiento es una oportunidad para crecer!

No olvides suscribirte, dar like y compartir tus experiencias en los comentarios.

  / fernandomoreno360  



#garmin #trailrunning #core #entrenamiento #correr