第1天之【放下．超越】 下集 — 問答環節（內含問題分段，可在說明中選聽）

Описание: 第1天之【放下．超越】 下集 — 問答環節
0:00 Q&A開始
0:15 付出很多，反遭怪責
4:00 付出是為了得到欣賞？需檢視自己的初心是否純淨
4:35 把別人的責任也扛在身上（完美主義）
9:00 被男友背叛，無法寬恕
11:28 轉念：不斷想其實是自己利用男友背叛自己
16:05 自己是第三者，怕孤獨，渴望被愛
28:00 分手後好傷心，如何穿越恐懼？
38:20 全人類要學懂愛自己，才懂得愛全世界
43:40 在意別人的評價
57:45 懷疑自己的能力，跟別人比較
1:11:00 一直無性婚姻，想離婚、找回自由，我是否自私？
1:21:00 覺得對方責怪自己，其實是自己在責怪自己
1:23:50 療癒就是看到真相，真相永遠都是仁慈的
1:29:32 媽媽過身，很自責無法保護她
1:31:30 靈魂、前世今生、時間存在嗎？
1:36:35 自責是相信了過去有更好選擇
1:43:05 從家族課題中療癒
1:48:35 購物上癮症

是否生命中一切的無常與起伏都注定讓我們受苦呢？
答案是Yes也是No，受苦是必然的直至我們知道受苦不是必然為止。

本工作坊將會讓我們學習放下過去的束縛，超越一切的恐懼，超越輪迴的模式，創造理想的生活，活在分分秒秒的奇蹟裡。這不是魔法，而是宇宙一早賜給我們的禮物，這份禮物只是我們過去未曾發現的領域，原來它一早已在我們存在的世界裡，有待我們「看見」。

放下超越方法一：
【轉化負面情緒】
1 當有負面情緒升起，我們不逃避，也不否認它，只須讓自己專注於身體內的這種情緒，感覺它以甚麼樣的形態呈現
2 接納這種情緒及身體上的感受，不以思想餵食它，如憤怒時只須如實觀察身體的溫度可能上升，心跳或會加快，身體可能發抖，等等，當有思想升起，無須評斷這些思想，只須有意識地回到呼吸或如實觀察身體感受。
3 接納如是（Accept What Is），即不抗拒已發生之事，這種完全的接納會讓內在有一種平靜升起，我們不再與事實對抗，不再渴望事情發生得不一樣。
4 當發現任何負面思想只會加深自己的痛苦，寬恕放下超越就比較容易發生。
5 在內心平靜中，最適當最有效的處理方法自會浮現。

放下超越方法二：
【一念之轉】
第一部分
探究的四個提問：
－這是真的嗎？（是或不是）
－你肯定嗎？你能百分之百肯定嗎？（是或不是）
－當你有這想法時，你在這情境下是如何反應？
（你內心有什麼想法？有想到過去或將來嗎？關於過去或將來，那些是怎樣的畫面？你有什麼感受？你是如何對待自己或對方？發生了甚麼事？）
－回到當時的場境，沒有那個念頭，你會是誰或是什麼？

第二部分
轉念：
把那個念頭反轉，並找出生活中的具體實例，沉思這個反轉了的念頭是否也同樣真實甚至更真實。
－反轉向自己（「他不愛我」＞「我不愛我」）
－反轉向對方（「他不愛我」＞「我不愛他」）
－完全相反（「他不愛我」＞「他愛我」）
有機會少於三個或多於三個轉向。

第4題轉念：
將「我不想再」改為「我願意.........」
將「我不想再」改為「我期待.........」

導師簡介
謝稀如 Michelle Tse
香港催眠及身心靈整合中心創辦人、前身心靈平台董事、靈性導師、臨床催眠治療師、催眠講師
一直致力教授靈性教導、催眠及靜心技巧，讓我們學習如何活在當下，從幻相中覺醒，找回內心的平安與無條件的快樂，活出真實的自己，創造圓滿的人生。

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