Избавьтесь от боли в шее и головных болей, активируя эту глубокую мышцу!

Описание: В этом видео мы расскажем вам о мышце, о которой редко говорят публично.

Эта мышца может стать причиной множества проблем, если она слаба, например, боли в шее и головные боли. Это также подтверждено многочисленными исследованиями. Эта мышца называется длинной шейной мышцей (Longus Colli). Она расположена в самом глубоком и тёмном слое шеи и шейного отдела позвоночника. Она крепится к передней части шейных позвонков и играет важную роль в тонкой настройке движений шеи и головы. Она также даёт обратную связь нервной системе о вашем положении и движениях.

Из этого видео вы узнаете, как можно пробудить эту чрезвычайно важную мышцу дома с помощью простых упражнений, без необходимости посещения мануального терапевта или физиотерапевта.

Это видео не является медицинской консультацией, поэтому проконсультируйтесь с врачом! ___________________________________________________________________
Если вы хотите расслабить нервную систему и избавиться от симптомов, вызванных нарушениями подвижности нервов, такими как ишиас и проблемы с шеей, ознакомьтесь с нашим курсом:

movementworld.com/nervous-system-release?el=mmnsrorganic
__________________________________________________________________________
Главы:
0:00 Введение
0:25 Научные основы
2:09 Тестирование глубоких мышц шеи
3:30 Активация глубоких мышц шеи
4:53 Гармонизация глубоких мышц шеи
6:37 Что ещё следует делать?
__________________________________________________________________________
Ссылки на исследования:
Амири Арими, С., Гамхар, Л. и Калаи, А. Х. (2018). Соответствие проприоцепции хронической боли в шее: корреляционный анализ размера и выносливости мышц-сгибателей, клинических характеристик боли в шее и проприоцепции. Pain medicine (Молден, Массачусетс), 19(10), 2077–2088. https://doi.org/10.1093/pm/pnx331

Харрис, К., Хир, Д., Рой, Т., Сантос, Д., Уитман, Дж. и Уэйннер, Р. (2005). Надежность измерения выносливости мышц-сгибателей шеи. Физиотерапия, 85(12), 1349–1355. https://doi.org/10.1093/ptj/85.12.1349

Доменек, М. А., Сайзер, П. С., Дедрик, Г. С., МакГаллиард, М. К. и Брисми, Дж. (2011). Тест на выносливость глубоких мышц-сгибателей шеи: нормативные данные у здоровых взрослых. PM & R, 3(2), 105–110. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2010.1...

Парацца, С., Ванти, К., О’Рейли, К., Вильяфанье, Х. Х., Трикас Морено, Х. М., и Эстебанес Де Мигель, Э. (2014). Взаимосвязь между выносливостью мышц-сгибателей и мышц-разгибателей шеи, визуальной аналоговой шкалой (ВАШ) и ограничениями жизнедеятельности у пациентов с болью в шее. Хиропрактика и мануальная терапия, 22 (1), 10. https://doi.org/10.1186/2045-709X-22-10.

Пардос-Агильелья П., Себальос-Лайта Л., Кабанильяс-Бареа С., Перес-Гильен С., Сьюффреда Г., Хименес-дель-Баррио С. и Карраско-Урибаррен А. (2023). Корреляция между тестами на выносливость мышц шеи, ультразвуковым исследованием и результатами, сообщаемыми самими женщинами с низкой цервикальной инвалидностью и болью в шее. Прикладные науки, 13(18), 10106. https://doi.org/10.3390/app131810106

Ромео, А., Баччини, М., Каррерас, Дж., Сагрипанти, М., Руджери, М., Пилластрини, П. и Ди Бари, М. (2022). Надежность, валидность и чувствительность теста краниоцервикального сгибания у людей без симптомов и пациентов с неспецифической болью в шее: систематический обзор и метаанализ. Физиотерапия, 102(7), 1. https://doi.org/10.1093/ptj/pzac054

_______________________________________________________________
#больвшеешее #благополучие #здоровье #головнаяболь