Yoga Asanas for Endometriosis Pain Relief | एंडोमेट्रियोसिस के लिए योग - Aasha Ayurveda

Описание: Find relief from endometriosis pain with these yoga asanas by Aasha Ayurveda. Simple, effective poses to ease discomfort and promote healing. 0:00

वज्रासन: 0:54 घुटनों को मोड़कर जमीन पर बैठ जाएं और धीरे धीरे सांस लें फिर छोड़ें। इसे दिन में 2 बार खाना खाने के बाद जरूर करें। आयुर्वेदा के अनुसार endometriosis Vata Dosha के Disturbance के कारण होता है। वज्रासन अपान वायु को रिलीज करने में मदद करता है। जिससे आपका गर्भाशय साफ़ हो जाएगा और Periods के दौरान होने वाले दर्द से राहत मिलेगी।

मलासन: 2:02 आप एक जमीन पर दोनों घुटनों को कमर के स्पेस के बराबर खोलकर बैठ जाएं और अपने कूल्हों को जमीन से टच करने की कोशिश करें और अपने हाथों को Heart के करीब रखें। फिर धीरे धीरे सांस लें और छोड़ें। यह आपके अपान वायु को रिलीज करने में मदद करता है। आपके ग्रहणी और पक्वाशय को भी अच्छा रखता है। इसे शुरुआत में 30 सेकंड और फिर धीरे धीरे 1 मिनट तक करने का अभ्यास करें।

कुम्भक प्राणायाम: 3:01 आप जमीन पर पालथी मारकर बैठ जाएं और नाक के दोनों छिद्रों को गहरी साँस लेकर साफ़ कर लें। फिर एक अंगूठे से नाक की एक छिद्र को बंद करके गहरी सांस लें और थोड़ी देर रुककर दूसरे छिद्र से साँस छोड़ें। यही कार्य दूसरे छिद्र से भी करें।

जानुशीर्षासन: 4:51 आप जमीन पर दोनों पैरों को सीधा करके बैठ जाएं फिर एक पैर को मोड़कर जंघा तक ले जाएं। दूसरे पैर को बिलकुल सीधा रखें और अपने हाथों से पैर के अंगूठों को पकड़ते हुए सिर को घुटने से टच करने की कोशिश करें। यह आपके लिवर और किडनी को Stimulate करता है और आपके Reproductive System को Strengthen करता है। इससे Inflation और Swelling को रिकवर करने में मदद मिलती है।

सुप्तबद्धकोणासन: 6:00 पीठ के बल सीधे लेटकर अपने दोनों पैरों को घुटने से मोड़कर एड़ियों को जोड़ने की कोशिश करें। हाथों को सीधा रखें और गहरी साँस लें। इससे Periods Pain से राहत मिलती है।

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