Я спал 8 часов и всё равно чувствовал себя измотанным | Эти 4 привычки изменили мою жизнь

Описание: Вы спите… но не отдыхаете.

Вы просыпаетесь уставшими, измотанными и подавленными — словно ночь вас сбила с ног, вместо того чтобы восстановить силы.
Если вы страдаете от хронической усталости, выгорания или ощущения постоянной усталости даже после сна, вы не одиноки.

В этом видео я поделюсь 4 простыми привычками, которые помогли мне перестать просыпаться измотанными и наконец-то снова почувствовать настоящую энергию.
Никаких уловок с кофеином.
Никаких модных добавок.
Никакой мотивационной рекламы.

Только биология, циркадный ритм и восстановление связи с тем, как наше тело создано для функционирования.

Годами я боролась с низким уровнем энергии по утрам, плохим восстановлением и нарушенными циклами сна. Я пыталась наладить свой сон, улучшить гигиену сна, создать более эффективную утреннюю рутину и следовать популярным советам — но ничего не помогало. Правда в том, что проблема не в сне. Проблема в ритме.

В этом видео рассматривается, как управление энергией, ритуалы сна и ночной режим влияют на ваше самочувствие и ощущение отдохнувшего состояния. Вдохновленное нейробиологией и идеями, популяризированными в исследованиях сна в стиле Хубермана, оно затрагивает циркадный ритм сна, биологические часы и то, как современные привычки нарушают глубокий отдых.

Если вас интересует:

восстановление после выгорания

цифровой детокс и жизнь без гаджетов

медленная жизнь и внутренний покой

воссоединение с собой

здоровые привычки, которые действительно работают

то это видео для вас.

Речь идёт не о том, чтобы больше спать.
Речь идёт о правильном сне, улучшении цикла сна и поддержке нервной системы, чтобы отдых действительно приносил пользу.

Если вы искали, как лучше спать, как просыпаться бодрым или как улучшить сон естественным путём — без кофеина — это может быть недостающим звеном.

Посмотрите до конца и посмотрите, найдёт ли это отклик в вашей душе.

[сон, цикл сна, гигиена сна, улучшение сна, циркадный ритм, сон Хьюбермана, восстановление после выгорания, хроническая усталость, постоянная усталость, низкий уровень энергии, управление энергией, восстановление, отдых, размеренная жизнь, цифровой детокс, жизнь без гаджетов, внутренний покой, здоровые привычки, ритуалы сна, утренняя рутина, ночные привычки, воссоединение с собой, нервная система, биологические часы]

#сон
#циклсна
#гигиенасна
#спатьлучше
#постояннаяусталость
#низкийуровеньэнергии
#управлениеэнергией
#восстановление
#отдых
#размереннаяжизнь
#внутреннийпокой
#здоровыепривычкисна
#ритуалысна
#утренняярутина
#ночныепривычки
#воссоединениессобой
#нервнаясистема