Сурья Намаскар теория

Описание: Сурья Намаскар — самый известный комплекс упражнений йоги.

В переводе с санскрита Сурья означает «солнце», а Намаскар — «приветствие». Практика наполняет человека жизненной энергией и активизирует все обменные процессы в организме.

Это структурированный комплекс, в котором поочерёдно выполняются прогибы и наклоны, они в совокупности образуют единую физическую матрицу, глубоко воздействующую не только на органы и системы человеческого тела, но и на внутренний энергетический потенциал и, как следствие, на состояние ума практикующего.

Считается, что последовательное выполнение упражнений генерирует в теле человека тонкую энергию, благодаря чему практикующий ощущает прилив сил. При помощи практики ощутимо растягивается и глубоко прорабатывается всё тело и позвоночный столб, и лишь немногие подобные комплексы могут сравниться с ней в этом.

Всего в данном комплексе 12 асан – это полкруга. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. Для начинающих достаточно сделать 3-6-12-24 кругов. Более продвинутые и опытные практики идут дальше и доходят до 108 кругов Сурья Намаскар.

Как правильно дышать в Сурья Намаскар?

Основа корректного выполнения любой практики йоги — синхронизация дыхания с движениями. В Сурья Намаскар это имеет особое значение: все прогибы выполняются на вдохе, наклоны — на выдохе. Это обусловлено и физиологическими особенностями процесса дыхания: во время вдоха грудная клетка расширяется и наполняется воздухом, на выдохе — сжимается, живот подтягивается.

Польза

Практика Приветствие Солнцу воздействует на весь организм в целом и помогает при комплексном лечении ряда заболеваний и патологических состояний:
• остеохондроз и ревматизм;
• головная боль и мигрени;
• астма;
• варикозное расширение вен;
• нарушение пищеварения;
• гипотония;
• нарушение цикла;
• депрессивное расстройство, тревожные состояния, невроз.

Кроме того, повышается иммунитет — организм становится более устойчивым к простудным и вирусным заболеваниям.

Противопоказания

• гипертония;
• коронарная артериальная недостаточность;
• пупочная грыжа;
• кишечный туберкулёз;
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• острые воспалительные процессы, обострение хронических заболеваний;
• послеоперационный период;
• беременность на сроках после 12-ти недель;
• послеродовой период (40 дней при естественных родах, полгода — после кесарева сечения);
• менструация.

При наличии протрузий или грыж в любом отделе позвоночника, прогибы и наклоны следует выполнять на небольшой амплитуде: будьте внимательны к ощущениям и избегайте боли.

с ❤️ NewOrganic

#биохакинг #оздоровление #йога #yoga #sport #fitness #training #зож #спорт #гимнастика #растяжка #антиоксидант #organic #медитация #концентрация #мышление #креативность #улучшитьжизнь #настроение #самосовершенствование #антистресс #vegan #veganfriendly #сон #спокойствие #world #саморазвитие #neworganic #биохакинг #станьлучше #любитьсебя
#осознанность #медитация #meditation #relax #релакс #счастье