مدیتیشن خواب: سفر به درون برای رهاسازی ذهن

Описание: مدیتیشن هدایت‌شده برای رهاسازی ذهن و خواب عمیق
در این اپیزود از پادکست "خواب خوب"، شما را به یک مدیتیشن هدایت‌شده برای رها کردن تمام تنش‌های روز دعوت می‌کنم. این تمرین به شما کمک می‌کند تا از سرعت افکارتان بکاهید، عضلات خود را آرام کنید و با ذهنی آرام و بدنی رها، برای یک خواب عمیق و restorative آماده شوید. نیازی به هیچ تجربه‌ای در مدیتیشن نیست. فقط دراز بکشید، چشمانتان را ببندید و به صدای من اجازه دهید شما را راهنمایی کند.

نقشه راه این اپیزود:
مقدمه: دعوت به آرامش
تکنیک رهاسازی بدن: اسکن کامل بدن (Body Scan)
تکنیک آرام‌سازی ذهن: تجسم آسمان صاف (Mind Visualization)
پایان: فرود آرام به خواب با سکوت‌های پیشرونده


برای تجربه صوتی بدون وقفه (پادگیرها):

https://redcircle.com/shows/khabekhoob_pod...


#مدیتیشن_خواب #خواب_عمیق #آرامش_بخش #اسکن_بدن #ریلکسیشن #پادکست_خواب_خوب #خواب_آرام #آرامش_ذهن