วิธีการควบคุมdopamine เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในชีวิตและลดการ burnout by Prof.Dr. Andrew Huberman

Описание: • Dopamine ; A currency that tracks success and plesure
• Pathway ของ dopamine
• Baseline และ Peak ของ dopamine
• ทำไมการ work hard play hard นานๆ จึง burnout
• เรียนรู้การเพิ่มdopamine ในกิจกรรมที่ต้องการทำ
• วิธีการ Intermittent release dopamine เพื่อเพิ่มแรงจูงใจ
• cold exposure เพิ่อเพิ่ม ระดับdopamine
• close social connection เพิ่อเพิ่ม ระดับdopamine

Reference

Review on Dopamine: https://www.nature.com/articles/s4158...
Cold Exposure & Dopamine: https://link.springer.com/article/10....
Controlling your dopamine for motivation, focus & satisfaction | Huberman Lab Podcast #39
   • Controlling Your Dopamine For Motivation, ...  


contact us
[email protected]


Timecodes
00:00 เกริ่น
02:02 Pathway of dopamine
04:55 Dopamine baseline & peak levels
06:21 สาเหตุที่ dopamine drop ต่ำกว่า baseline หลังช่วง peak
08:48 Receptor downregulation & Receptor upregulation
12:01 Balance Dopamine
12:11 สร้างความเชื่อมโยงของdopamine กับกิจกรรมที่ต้องการ
14:26 caffeine กับ dopamine receptor
15:45 ความรู้สึกดีระหว่างกระบวนการ มากกว่าผลลัพธ์ & mesocortical pathway
17:35 วิธี intermittent release dopamine
19:19 วิธีการทำให้กิจกรรมแต่ละครั้ง มีความหลากหลายของ dopamine experience
21:52 cold exposure เพื่อเพิ่ม peak & baseline dopamine
24:23 closed social connection เพิ่มระดับ dopamine
25:45 สรุป

#dopamine #แรงบันดาลใจ #แรงจูงใจ #positivereinforcementtraining #mindset #health #productivity #drive #success #neuroscience #explorelife #explorelifepodcast #hubermanlab #neurotransmitter #สุขภาพ #ความสุข #แรงขับดัน #burnout #increasedopamine #โดปามีน
#reinforcement #addicted