1 Hafta Boyunca Kahvaltıda Yiyip Kilo Verdirecek Tarifler Hazırlıyorum 🥰
Автор: Zeynep Nur Direk
Загружено: 2025-09-11
Просмотров: 1916838
Описание:
🥪 5. Gün | Mercimekli Fit Tost 🌱✨
Serimizin 5. gününde sıradan tost ekmeklerini bir kenara bırakıyoruz!
Bu kez sadece kırmızı mercimekle ekmeksiz, hafif ama tok tutan bir tost hazırlıyoruz. 👩🏻🍳
🌱 Malzemeler:
• 2 YK kırmızı mercimek
• 1 çay bardağı su (2 saat beklet, sonra süz)
• 1 yumurta
• ½ YK yoğurt
• Tuz + baharat
👉🏻 Blendere al → pürüzsüz kıvam alana kadar çek.
👉🏻 Tost makinesine ser → sıvı kıvamlı olduğu için hemen kapatma, biraz pişince kapağı indir.
👉🏻 Arasına salça + kaşar koy → kahvaltıya hazır ekmeksiz tost! 🧀✨
💡 Diyetisyen notu:
✔️ Mercimek → bitkisel protein + lif deposu.
✔️ Yumurtayla birleşince → uzun süre tokluk sağlar.
✔️ Ekmek yerine mercimek tabanı → hem düşük kalorili hem daha besleyici.
✔️ Yanına bol söğüş ekle → kahvaltın hem renkli hem dengeli olsun.
Bu tarifle klasik tosttan vazgeçmeden, daha sağlıklı ve hafif bir versiyon denemiş olacaksın.
Mutlaka kaydet, 5. gün tarifini atlama! 🫶
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
