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Treino de Pernas e Glúteos em 20Min | Força, Definição e Emagrecimento
Автор: São Miguelito
Загружено: 2026-02-05
Просмотров: 215
Описание:
Hoje o foco é pernas e glúteos.
Um treino pensado para fortalecer, definir e dar aquele estímulo que realmente gera resultado. Concentre-se na execução, controle do movimento e ativação dos glúteos em cada repetição.
Se precisar, adapte as cargas — o treino funciona mesmo sem equipamentos profissionais.
Bora sentir o treino?
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