نصائح عملية لحماية الأطفال من الزكام

Описание: 🌼💖🌿✌
الطبخ التونسي
نصائح عملية لحماية الأطفال من الزكام

موسم البرد قادم، وحماية أطفالنا من الزكام تبدأ بخطوات بسيطة لكنها فعالة جداً. إليك أهم النصائح العملية للوقاية من الزكام وتقوية مناعة طفلك.

أولاً: النظافة هي خط الدفاع الأول. أهم خطوة هي غسل الأيدي. درّب طفلك على غسل يديه بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد اللعب، وبعد العودة من المدرسة أو الأماكن العامة، وقبل تناول الطعام. استخدم معقمات اليدين الكحولية عند عدم توفر الماء والصابون. علّم طفلك تجنب لمس الوجه أو العينين أو الأنف، فهذه هي البوابات الرئيسية لدخول الفيروسات.

ثانياً: قوة المناعة تبدأ من الداخل (التغذية والترطيب). المناعة القوية هي أفضل درع واقٍ. احرص على تزويد طفلك بنظام غذائي متوازن وغني بالخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين "ج" (C)، مثل الحمضيات والفلفل والكيوي. لا تنسَ أهمية فيتامين "د" (D)، واستشر طبيب طفلك حول المكملات الغذائية المناسبة. حافظ على ترطيب طفلك بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فالترطيب يدعم الأغشية المخاطية ويساعد على طرد السموم.

ثالثاً: النوم والراحة والتهوية الجيدة. النوم الجيد لا يقل أهمية عن التغذية. يحتاج الأطفال إلى ساعات نوم كافية لكي يتمكن الجسم من إصلاح نفسه وتقوية وظائف المناعة. احرص على حصول طفلك على القسط الكافي من الراحة. كذلك، حافظ على تهوية المنزل يومياً لتقليل تركيز الجراثيم والفيروسات في الهواء، وتجنب الجفاف المفرط للهواء باستخدام مرطب الجو إذا لزم الأمر، خاصة في غرف النوم.

رابعاً: تجنب مخالطة المرضى ومشاركة الأدوات. تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان خلال مواسم انتشار الزكام. إذا كان أحد أفراد الأسرة مريضاً، يجب عليه الالتزام بقواعد العطس والسعال (باستخدام المنديل أو الكوع) وارتداء الكمامة إذا أمكن. لا تسمح لطفلك بمشاركة أدوات الطعام، أو الأكواب، أو المناشف مع الآخرين.

باتباع هذه النصائح الأربعة العملية - النظافة، التغذية، الراحة، وتجنب المخالطة - يمكنك تقليل خطر إصابة طفلك بالزكام بشكل كبير. نتمنى لكم ولأطفالكم دوام الصحة والعافية.
المطبخ التونسي هو مزيج فريد من المأكولات المتوسطية وشمال أفريقيا، يتميز بنكهاته الغنية وقاعدته التي تعتمد بشكل كبير على زيت الزيتون، والطماطم، والبهارات، والمأكولات البحرية، واللحوم. يعتبر هذا المطبخ "مطبخاً شمسياً" نظراً لاعتماده على هذه المكونات الطازجة.

أبرز المكونات
الهريسة: هي معجون الفلفل الحار التونسي الشهير، المصنوع من الفلفل الأحمر والثوم والتوابل. تعتبر مكونًا أساسيًا في العديد من الأطباق التونسية. وقد أدرجتها اليونسكو في قائمة التراث الثقافي غير المادي.

زيت الزيتون: عنصر رئيسي في الطبخ التونسي، يُستخدم في الطهي وفي تحضير الصلصات والمقبلات.

البهارات: مثل الكمون، والكزبرة، والزعفران، والتي تعطي الأطباق نكهتها المميزة.

الخبز: يُعد الخبز عنصرًا أساسيًا ويُقدم مع معظم الأطباق، ويُستخدم غالبًا لغمس المرق.

أطباق تونسية شهيرة
الكسكسي: يُعتبر الطبق الوطني في تونس. يُحضر بطرق متنوعة، منها الكسكسي بالضأن، أو بالدجاج، أو بالسمك، أو بالخضار.

البريك: نوع من المعجنات المقلية، تُصنع من ورقة رقيقة (الملسوقة) وتُحشى بحشوات مختلفة، أشهرها بريك البيض والتونة والبقدونس.

اللبلابي: حساء غني بالثوم والحمص، يُقدم غالبًا في فصل الشتاء.

الكفتاجي: طبق يتكون من خضار مقلية (كوسة، بطاطا، باذنجان) تُقطع وتُخلط مع البيض والهريسة.

السلطة المشوية: سلطة شهيرة مصنوعة من الخضار المشوية (الفلفل، الطماطم، البصل، الثوم) التي تُقطع وتُتبل بزيت الزيتون والبهارات.

أطباق أخرى
الطاجين: يختلف عن الطاجين المغربي، فهو أشبه بالفريتاتا أو الكيش، ويُحضر باللحم والبطاطا والجبن والبيض.

العجة: طبق شبيه بالشكشوكة، يُحضر من البيض والطماطم والفلفل، وغالبًا ما يُضاف إليه النقانق التونسية (المرقاز).

الروز الجربي: طبق أرز شهير يُطهى مع اللحم والخضار والتوابل.

الشكشوكة: طبق من البيض المطبوخ في صلصة الطماطم والفلفل والبصل.

المقرونة بالصلصة: طبق باستا تقليدي يُقدم مع صلصة الطماط
المطبخ التونسي زكية - يومي - الروتين اليومي - الي زارونا في القناة - فيديو توضيحي من امكم زكية خبرة في الطبخ وشؤون المنزل
نأمل أن تستمتع بالمشاهدة مع فيديوهات قناتنا.
استمتع واشترك في قناتنا. بعد ذلك، يمكنك العثور على المزيد من مقاطع الفيديو التعليمية المتنوعة في انواع الاطباق والطبخ التقليدي والعصري والسلطات والحلويات وكل ما يهم المطبخ
وصفة صلصة البيتزا
طريقة عمل صلصة البيتزا الجميلة في Perfect Pizza at Home
واهلا وسهلا بكم فى موقعنا ايضا للاطلاع على المزيد
https://tinyurl.com/m9y7mvny
#TunisianCuisineZAKIA
المطبخ التونسي - Tunisian Cuisine Zakia
Cuisine Tunisienne Zakia

تسرنا متابعتكم لنا على مواقع التواصل الاجتماعي :
Facebook : http://www.fb.com/Cuisine.Tunisian
   / tunisiancuisinenetofficiel  
الصور من موقع www.pexels.com
tunisian cuisine history
tunisian cuisine wikipedia
tunisian cuisine brick
tunisian cuisine wiki
مطالبات بحقوق الطبع والنشر
tunisian cuisine dubai
tunisian cuisine youtube
tunisian cuisine recipes
tunisian cuisine nyc
tunisian cuisine london
traditional tunisian cuisine
tunisian cuisine
tunisian cuisine zakia
tunisia mediterranean cuisine by konemann
tunisian cuisine in dubai
tunisian jewish cuisine
tunisia local cuisine
what is tunisian cuisine like
tunisia mediterranean cuisine
jamila's mediterranean tunisian cuisine menu
tunisia mediterranean cuisine pdf
tunisia sat cuisine
tunisian traditional cuisine
typical tunisian cuisine
the tunisian cuisine
وصفة طبخ قصيرة بالانجليزي
وصفة طبخ بالانجليزي
وصفة طبخ
وصفة طبخ بالانجليزية
وصفة طبخ سهلة
وصفة طبخ بالفرنسية