MACS7 Fonctionnel / Endurance musculaire
Автор: MACS7 SMART PERFORMANCE
Загружено: 2020-01-06
Просмотров: 5475
Описание:
Avec MACS7 Fonctionnel, on travaille sur une ou deux qualités physiques bien définies, en l’occurrence le circuit MACS7 Fonctionnel du jour est accès Endurance Musculaire Spécifique Fessiers
Enchaînez les 7 exercices
:
1- Sumo Squat / Side Run 1 à 3 minutes
R 15 à 20’’
2- Goblet Squat Jambes serrées 1 à 3 minutes
R 15 à 20’’
3- Fentes Arrière + Développés 1 à 3 minutes
R 15 à 20’’
4- Fentes Avant + Arrière sur Step 30 secondes à 1 minute 30 par jambe
R 15 à 20’’
5- Fentes Obliques alternées 1 à 3 minutes
R 15 à 20’’
6- Cursty Squat 30 secondes à 1 minute 30 par jambe
R 15 à 20’’
7- Patineur / Ceinture élastique 1 à 3 minutes
A la fin du circuit prendre 1 à 3 minutes de repos puis vous pouvez recommencer 1 ou 2 fois
Temps par circuit : 8 à 22 minutes
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