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冬天這菜別亂吃！一排毒二潤肺三清肝四強體質，很多人吃錯反而白補
Автор: 安享晚年
Загружено: 2026-01-01
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🥬【冬天這菜別亂吃！一排毒二潤肺三清肝四強體質，很多人吃錯反而白補】
冬天天氣冷，許多人以為「多吃一點進補蔬菜就對了」，結果越吃越上火、腸胃不舒服、皮膚還變差。其實，有些冬季熱門蔬菜和養生料理，確實具備「排毒、潤肺、清肝、強體質」的效果，但前提是：吃對時間、吃對體質、吃對做法，才是真正的補，不然反而白補一場。
本片從中醫與營養觀點出發，拆解這道「冬天人氣養生菜」的真正功效，教你怎麼吃才能幫助排寒濕、養肺氣、養肝血、提升免疫力，也會提醒幾種「不適合亂吃」的族群與錯誤吃法，避免一邊進補、一邊傷身。
影片內容重點（寫在簡介裡）
為什麼說「冬天吃對這道菜，一排毒二潤肺三清肝四強體質」
哪些體質適合多吃：手腳冰冷、氣色差、容易疲勞、常熬夜的人
哪些人要小心：腸胃虛弱、容易腹瀉、燥熱體質、痛風或腎臟不好的人
正確的烹調方式：怎麼煮、怎麼搭配薑、紅棗、枸杞等食材，才能溫補不燥、潤而不膩
冬天進補的3個原則：不過量、忌冰冷、多溫補，避免吃錯讓脾胃負擔變大、抵抗力反而下降
適合觀看族群
50歲以上、怕冷、氣色差、常覺得沒精神的中老年與長輩
愛吃火鍋、烤肉、進補，擔心「補錯、補過頭」的人
想用食材幫全家「調理體質、顧肺顧肝又排毒」的家庭主婦與照顧者
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