Осознанное питание: как я изменила свой подход к рациону| Правильное питание для похудения

Описание: ⚡КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → https://clck.ru/326bob
⚡Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → https://clck.ru/Z2kMJ
⚡Все программы Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo → https://clck.ru/Z3yPt

Как найти баланс в питании? Как перестать трястись за каждый съеденный кусочек и сделать еду не центром жизни, а приятным и полезным дополнением 🧐

Мне очень нравится определение «чистое» питание ☝🏻 Это, прежде всего, сбалансированное по макро- и микронутриентам питание, минимум продуктов глубокой обработки и максимум - свежих.

📝 В полноценный рацион должны входить:
● нежирное мясо, яйца, молочные, кисломолочные продукты;
● рыба и морепродукты;
● бобовые, злаки и цельнозерновой хлеб;
● овощи 🥦 и фрукты.

✅ Вот несколько принципов, придерживаясь которых, ты сделаешь свое питание более чистым:
► откажись от полуфабрикатов и соусов;
► старайся готовить на один день;
► ограничь употребление сахара, исключи трансжиры;
► соблюдай питьевой режим 🥛;
► последний прием пищи старайся делать примерно за 3 часа до сна.

⏰Тайм-коды:
00:00 Мой путь к осознанному питанию
00:32 Что такое правильное (чистое) питание?
01:57 Из чего состоит полноценный рацион?
03:07 Основа правильного питания. Об этом молчат диетологи
04:12 Как я раньше понимала "чистое питание"
04:59 Почему я изменила свой подход к питанию
06:04 Основной рацион для похудения


КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → https://clck.ru/326bob
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → https://clck.ru/Z2kMJ
Все программы Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo → https://clck.ru/Z3yPt

Присоединяйтесь в с социальных сетях:
https://vk.com/newyorkfitspo
https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
https://t.me/newyorkfitspo

Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → https://goo.su/3y0X

Задать вопрос Виктории Боровской → [email protected]

#викторияборовская#осознанноепитание#правильноепитание #нутрициолог #похудение #лишнийвес #школаздоровогофитнеса