Как сохранять спокойствие, когда стресс берет верх

Описание: Стресс проявляется по-разному.
Иногда он проявляется как тревога и гнев.
Иногда он выглядит как оцепенение и отключение.

В этом видео я объясняю стресс, используя простую нейробиологическую модель, называемую «Окно толерантности».

Вы узнаете:
• Почему стресс может заставить вас реагировать чрезмерно или отключаться
• Разница между реакциями «бей/беги» и «замри»
• Что значит быть эмоционально регулируемым
• Как ваш мозг переходит в состояние контроля и выходит из него
• Практические способы оставаться в пределах своего окна толерантности

Эта модель поможет вам понять:
ваши эмоции, ваши реакции и даже конфликты в отношениях.

00:00 Что такое проблемы с психическим здоровьем?

00:46 Блок-схема «Окна толерантности»
00:50 Что такое зона комфорта?

01:54 Реакция «бей или беги»
02:40 Реакция «замирания»
04:50 Признаки того, что вы вышли за пределы «окна толерантности»
06:00 Решение
07:50 Поймите это

Поддержите канал, став его участником, и получите особые привилегии:
   / @sidwarrier  

Посмотрите мои курсы по нейробиологии здесь: https://sidwarrier.com/courses

Мои другие аккаунты в социальных сетях:
Instagram –   / thesidwarrier  
Twitter –   / thesidwarrier  

➡Посмотрите эти другие видео:

Как улучшить концентрацию:    • IMPROVE your Focus! Using these Neuroscien...  

Как лучше спать:    • How to Sleep Better | 5 Neuroscience tricks  

Как улучшить умственные способности:    • Unleash your brain's FULL POTENTIAL  

➡Standing Still - оригинальная музыкальная композиция:    • Standing Still - an original music composi...