Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni

Описание: I medici e i nutrizionisti raccomandano vivamente di integrare della farina d'avena nella vostra dieta e di usarla la mattina come una sana colazione.
Il segreto è semplice: l'avena “ecologica” di buona qualità, ti aiuta a stare meglio dentro e fuori.
L'avena ha alcune proprietà uniche grazie all'ampia varietà di vitamine e minerali che contengono. Lo zinco aiuta a pulire la pelle e rimuovere le tossine e altri composti nocivi.
Il ferro è uno degli elementi più importanti per la nutrizione e la saturazione dell'umidità nelle cellule della pelle.
Il magnesio favorisce la circolazione sanguigna e il notevole rinnovamento delle cellule della pelle.
Mentre le proteine sono estremamente importanti, il tuo corpo richiede anche carboidrati e grassi, ed entrambi si trovano nella farina d'avena.
L'avena è anche ricca di antiossidanti che aiutano ad alleviare il prurito, infiammazioni e l'ipertensione.
I carboidrati a lento rilascio presenti nella farina d'avena aiutano a contenere l'appetito, e mantengono normali livelli di zucchero nel sangue.
Tutti questi nutrienti nell'avena non solo aumentano il metabolismo, ma impediscono anche l'accumulo di grasso e tossine nel corpo. Grazie agli antiossidanti presenti nella farina d'avena, la probabilità di danneggiare le pareti dei vasi sanguigni dai radicali liberi, si riduce in modo significativo.
Se trovi noioso ogni giorno avere solo farina d'avena per colazione, adorerai le ricette che abbiamo preparato per aiutarti a trasformare una noiosa colazione a base di farina d'avena in qualcosa di più saporito.
TESTO NEL TEMPO:

La tua pelle avrà un aspetto migliore. 0:53

I tuoi muscoli avranno le necessarie proteine. 1:50

Avrai una dose di antiossidanti. 2:37

Sarai pieno di energia. 3:23

Perderai peso. 4:25

Il tuo colesterolo diminuirà. 5:08

Avrai un minor rischio di sviluppare malattie cardiache. 5:44

Ti libererai dei problemi digestivi. 6:04

Ricette con farina d'avena: torta di mele alla farina d’avena 7:04

Biscotti all'uvetta d'avena 7:50

Farina d'avena con mandorle e burro di mandorla 9:01

RIASSUNTO:

-La farina d'avena è ideale per il trattamento di Infiammazioni, come eczemi, dermatiti ed eruzioni cutanee. Inoltre promuove, in generale, la salute della pelle.

-Una porzione, o circa mezza tazza, di farina d'avena dà al tuo corpo il 15% della quantità giornaliera raccomandata di proteine. Non dimenticarti della vitamina E, degli antiossidanti e della glutammina, che aiutano le fibre muscolari a rigenerarsi più velocemente.

-L'avena è ricca di antiossidanti che aiutano ad alleviare il prurito, infiammazioni e l'ipertensione.

La farina d'avena è piena di carboidrati che danno al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno.

-Il Betaglucano nell'avena ti impedisce di mangiare troppo, aiutandoti a sentirti più pieno per un periodo di tempo più lungo, promuovendo il rilascio di un ormone della sazietà.

-L'acido linoleico e la fibra solubile contenuti nella farina d'avena aiutano a ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue.

-L’avena è ricca di grassi sani che sostengono le cellule del cuore e del sistema circolatorio.

-Gli esperti consigliano di assumere almeno 25-38 grammi di fibra alimentare ogni giorno poiché è l'ideale per una buona digestione.

-Prova la farina d'avena con la torta di mele per aumentare il tuo metabolismo. Per farlo avrai bisogno di farina d'avena, latte di mandorla, cannella, sciroppo d'acero, una grande mela e purè di mele.

-Gli ingredienti necessari per i biscotti all'uvetta di farina d'avena sono: farina, sale marino, bicarbonato, burro, un uovo, zucchero di canna, cannella, uvetta, purè di mele e avena e fiocchi d’avena.

-Per cucinare farina d'avena con burro e banana, avrai bisogno di fiocchi d'avena, latte, burro di mandorla, miele ed una banana.

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