Streso valdymas ir FLOW būsena: kvėpavimas, ledo vonios, maksimalus kūno pajėgumas ir atsistatymas

Описание: Šio epizodo viešnia - Lina Malakauskaitė (GustGuru), avialinijų pilotė, ore praleidusi daugiau nei 7000 valandų, ir pilotavusi tokius lėktuvus, kaip Boeing 737 ir Saab2000. Jos patirtis unikali tuo, kad ji daugelį metų dirbo vienoje iš labiausiai stresą keliančių ir aukščiausio susikaupimo reikalaujančių profesijų, kur sprendimų kokybė tiesiogiai priklauso nuo žmogaus gebėjimo išlikti ramiu ir valdyti savo fiziologiją. Mėgstamiausia Linos aviacijos kryptis - akrobatinis skraidymas. Ji taip pat yra baigusi Generolo Jono Žemaičio karo akademiją ir turi atsargos leitenanto laipsnį.

Pastaruosius kelerius metus Lina intensyviai gilinasi į žmogaus performanso, kvėpavimo mokslo, tėkmės būsenos ir ilgaamžiškumo temas. Šiandien ji yra sertifikuota "XPT Life", "Oxygen Advantage" ir "Buteyko" klinikos kvėpavimo instruktorė, savo veikloje derinanti holistinį požiūrį į žmogų: kvėpavimą, judesį, ledo vonias kaip atsistatymą ir sugrįžimą prie natūralių žmogaus instinktų. Lina dalijasi žiniomis, kaip per sąmoningą kvėpavimą ir kūno valdymą galima pagerinti savijautą, atkurti energiją, sustiprinti sveikatą ir išlaisvinti žmogaus potencialą.

Su nuolaidos kodu "zenyou8020" gausite papildomą nuolaidą visiems maisto papildams ir rinkiniams el. parduotuvėje https://www.zenyou.lt!

Šiame epizode sužinosite 🧬

Koks yra taisyklingas kvėpavimas?
Kas yra hiperventiliacija? Boro efektas ir kraujo pH reguliacija kraujo dujų pagalba
Koks kvėpavimas ramina nervų sistemą?
Kvėpavimas per burną miegant ir burnos teipavimas (užklijavimas) naktį
Nosį atveriančios magnetinės juostelės
Ledo vonios ir intensyvūs kvėpavimai prieš jas - gerai ar pavojinga?
Kortizolio apatacija ir geresnis atsakas į stresą
Rudieji riebalai organizme ir jų nauda
Ledo vonios ir atsistatymas po fizinio krūvio
Rebefingas, holotropinis kvėpavimas, Wim-Hof metodas
“Flow” būsena ir kaip į ją įeiti
Hummingas (niūniavimas) ir jo nauda
Azoto oksidas - “stebuklinga molekulė”, jo poveikis organizmui ir “Viagra” atsiradimo istorija
Ir daug kitų labai įdomių su kvėpavimu susijusių dalykų

Labai kviečiame prisijungti prie sparčiai augančios ZENYOU bendruomenės ir užsiprenumeruoti mūsų naujienlaiškius, kuriuos rasite - https://www.zenyou.lt/naujienlaiskiai

00:00 Įžanga
00:03:00 Kasdienybė, kelionės ir gyvenimo ritmas tarp miestų
00:09:25 CO₂ tolerancija ir jos reikšmė kvėpavimui bei savijautai
00:11:13 Taisyklingo kvėpavimo požymiai ir kaip juos atpažinti
00:14:53 Hiperventiliacija ir jos poveikis organizmui
00:20:50 Kvėpavimo pratimų trukmė ir praktikos principai
00:23:20 Kvėpavimo sutrikimų priežastys ir dažniausios klaidos
00:28:23 Kvėpavimo treniruokliai ir jų realus veiksmingumas
00:33:09 Kvėpavimo praktikų poveikis savijautai ir energijai
00:40:56 Šalčio terapijos taikymas ir praktiniai patarimai
00:42:06 Šalčio poveikis kūnui ir psichologijai
00:46:15 Ledo vonių nauda ilgalaikei sveikatai ir atsparumui
00:49:55 Nervų sistemos reguliavimas per kvėpavimą ir šaltį
00:52:04 Ledo vonių dažnumas ir galimas perdozavimas
00:52:44 Šalčio terapija ir sportinis atsistatymas
00:58:18 Maisto papildai ir jų vieta kasdienėje rutinoje
01:02:44 Kvėpavimo praktikos ir jų tikslai
01:04:37 Kvėpavimas panikos ir streso metu
01:05:34 Deguonies ir anglies dvideginio balansas organizme
01:14:38 Azoto oksidas ir jo poveikis kūnui
01:24:32 Sąmoningas kvėpavimas ir jo praktika kasdienybėje
01:27:35 Diafragmos funkcija ir jos reikšmė sveikatai
01:31:45 Įkvepiantys podcastai ir informacijos šaltiniai

💬 Laidos viešnia - Lina Malakauskaitė – pilotė, kvėpavimo instruktorė.
📸 Instagram:   / lina.malakauskaite  
💼 Linkedin:   / linamalakauskaite  

🎤 Laidos kūrėja ir vedėja - Rūta Merkytė - pagal pašaukimą – gydytoja, sertifikuota mitybos specialistė, sveikatos ir ilgaamžiškumo entuziastė, su sveikatos gerinimu susijusių produktų ir maisto papildų kūrėja, o svarbiausia – soloprenerė, kuriai labai patinka mokytis, atrasti, kurti ir savo kūriniais pasidalinti su bendruomene.
📸 Instagram:   / ruta_zenyou  
💼 Linkedin:   / ruta-merkyte  

---
FILMAVO:
🎥 Nėra mažų idėjų: https://neramazuideju.lt