운동 후 10분만 해보세요! 운동효과 200% 끌어올리는 전신 스트레칭[근육 회복속도 증가, 독소배출, 근력운동, 자세교정,골반 어깨 목 허리 하체 다리]

Описание: 하루에 5분! 이렇게 근육을 쭈욱 쭈욱 늘려주세요. 혈액순환이 좋아지고 딱딱하게 뭉친 근육을 풀어줍니다.

이 운동은 근육의 이완을 돕는 스트레칭 운동입니다. 근육과 관절의 유연성이 좋아지고 자세를 교정하는데도 도움이 됩니다. 근력운동 후 마무리로 이 스트레칭을 해주세요. 근육의 회복을 촉진하고 운동의 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 그럼 함께 해보아요!

00:00 이 스트레칭을 하면 좋은 이유
00:20 운동01 목 앞뒤로 기울이기
01:26 운동02 목 ​옆으로 기울이기
02:33 운동03 어깨 스트레칭
03:41 운동04 삼두근 스트레칭
04:49 운동05 상체 기울이기(등, 허리)
05:53 운동06 손목 당기기(팔, 손목)
07:00 ​운동07 허리 스트레칭
08:07 운동08 턱 들고 가슴펴기(목, 가슴)
09:14 운동09 다리 벌리고 상체 돌리기(골반, 허리)
10:22 운동10 허벅지 스트레칭(대퇴사두근)
11:28 운동11 런지 스트레칭(하체, 엉덩이)
12:35 운동12 햄스트링 스트레칭
13:44 운동13 종아리 스트레칭
14:48 운동14 가슴 펴면서 심호흡하기​