COVID longue - La gestion du sommeil
Автор: Ministère de la Santé et des Services sociaux
Загружено: 2025-11-17
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Dans cette vidéo, vous trouverez des conseils sur l’importance du sommeil et de son fonctionnement. Vous y trouverez aussi des conseils pour améliorer votre sommeil.
00:00 Introduction
02:15 Pourquoi le sommeil est-il important ?
11:15 Comment fonctionne le sommeil ?
24:09 Comment améliorer mon sommeil ?
24:59 1 - Se coucher et se lever à la même heure
26:10 2 - Avoir une routine de sommeil
27:50 3 - Avoir un environnement qui favorise le sommeil
29:48 4 - Sortir de son lit si l’on n’arrive pas à dormir ou à se rendormir
31:59 5 - Éviter les stimulants
32:56 6 - Gérer le stress pour mieux dormir
34:46 7 - Augmenter les stimuli d’éveil durant le jour
35:56 8 - Faire de l’exercice physique chaque jour
37:10 9 - Prendre le temps de se reposer durant la journée
40:33 10 - Prendre un médicament pour dormir
44:36 Passez à l’action
45:17 Journal de préoccupations
46:51 Routine de sommeil
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