Лучшее средство от боли в коленях, бедрах и спине — метод Фельденкрайза для ходьбы
Автор: Annie Thoe Sensing Vitality
Загружено: 2013-11-22
Просмотров: 61003
Описание:
Один из лучших уроков (и мой самый первый видеоурок!) для снятия боли в коленях, бедрах и спине при ходьбе и занятиях спортом. Отличная разминка перед ходьбой, бегом или походом. Полезно при болях в крестцово-подвздошном суставе, для отслеживания движения колена, стабильности голеностопа и баланса. Полезно перед ходьбой, походом и другими физическими упражнениями. Хорошо для бегунов. Предотвращает травмы колена. Помогает сбалансировать длину ног.
Эффективное и быстрое выполнение — занимает всего несколько минут и помогает отслеживать движение колена и выравнивать голеностопа. Быстрый и простой способ снять боль в спине при движении, выровняв спину, бедра, колени и голеностопа.
(Многие пожилые люди старше 80 и 90 лет могут выполнять этот урок, чтобы расслабить бедра и улучшить осанку при сидении и ходьбе).
Я открыл для себя этот урок во время похода после сильных спазмов в подколенных сухожилиях после крутого спуска с горы. Я экспериментировал со способами лучше «посадить» кости голени в тазобедренном суставе, чтобы успокоить мышцы. За считанные минуты спазмы и боль прошли. Связь с осознанностью действительно имеет значение. Так быстро и легко!
Посмотрите версию этого урока 2019 года, а также мои подробные аудио- и видеоуроки по балансу и пояснице для подписчиков Patreon. (см. https://bit.ly/SensingVitalityPatreon) Моя аудиосерия доступна на iTunes и Amazon.
Спасибо подписчикам. Буду благодарна за ваши комментарии, подписку и репосты!
Благословений!
Энни
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
