Тренировка по ходьбе для сжигания жира в помещении (низкая ударная нагрузка)

Описание: Это одна из моих любимых низкоинтенсивных тренировок на сегодняшний день, и я от неё так вспотела! Мы ходим дома, но эта тренировка разгонит пульс, и вы будете сжигать много калорий и жир!

За последние 10 месяцев я потеряла более 22 кг жира, просто двигаясь не менее 20-30 минут в день, 5 дней в неделю!

Если вы будете тренироваться каждый день и следить за своим питанием, я почти ГАРАНТИРУЮ, что вы тоже похудеете!

Во время этой тренировки вы будете сжигать в среднем 300-350 калорий в зависимости от скорости ходьбы и состава тела. Эта тренировка также низкоинтенсивная и подходит для новичков. Идеально подходит для тех, кто хочет начать заниматься дома!

**Общее количество сожжённых калорий будет зависеть от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки.

________________
Тренировка с ходьбой для сжигания жира в помещении (сжигает много калорий!!) | growwithjo
Комбинация: 40 секунд работы, 20 секунд ходьбы
Расчётное количество сожжённых калорий: 300-350 калорий

Упражнения:
1) Ходьба на месте
2) Чрезмерные махи руками. Ходьба на месте
3) Шаг вперёд-назад
4) Высокое поднимание колен
5) Выпады вперёд
6) Удары ногой в ягодицы
7) Бег на месте
8) Постукивание плечом + тяга
9) Боковой удар с отскоком (правый)
10) Боковой удар с отскоком (правый)
11) Удар-удар-удар
12) Постукивание по полу с оттяжкой
13) Плавание спиной
14) Боковые тяги
15) Удар-удар-удар
16) Постукивание по полу с оттяжкой
17) Плавание спиной
18) Боковые тяги
19) Боковые скручивания

------------------------------------------------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Вся информация, предоставленная growwithjo, носит общий характер и не является Предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по охране здоровья, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск и освобождаете growwithjo от любых убытков, ответственности, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий.

БУДЬТЕ В КУРСЕ

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/growwithjo/...
FACEBOOK →   / growwithjoofficial  
PINTEREST → https://www.pinterest.ca/growwithjo/
КОНТАКТНАЯ ПОЧТА → [email protected]

тренировки для начинающих, тренировка пресса, ходьба, все упражнения стоя, низкоударная тренировка, веселые фитнес-видео