Reescribe tu historia | Taller autogestivo para fortalecer la autoestima y el diálogo interno.

Описание: Este taller está dirigido a mujeres que desean transformar ese diálogo interno que lastima y comenzar a relacionarse consigo mismas de una forma más amable, consciente y equilibrada.

A lo largo del video encontrarás explicaciones claras y ejercicios prácticos basados en el enfoque cognitivo-conductual (TCC), pensados para que puedas pausar el video, escribir, reflexionar y aplicar lo aprendido a tu vida diaria.

En este taller trabajamos:

✔️ Qué es la autoestima y cómo se construye
✔️ La relación entre autoestima, autoconcepto y autocompasión
✔️ Cómo identificar al crítico interno
✔️ Cómo responder a comentarios que afectan tu autoestima
✔️ Ejercicios para reescribir tu historia con una mirada más compasiva
✔️ Reconexión con tus fortalezas personales

📝 Recomendación:
Ten a la mano una libreta o tu celular para hacer anotaciones durante los ejercicios.

🎧 Visualización guiada de autocompasión para acompañar este proceso:
   • Visualización Guiada de Autocompasión   

⚠️ Aviso importante:
Este contenido es psicoeducativo y no sustituye un proceso psicoterapéutico individual.
Si sientes que tus pensamientos o emociones te desbordan, buscar acompañamiento profesional es un acto de autocuidado.

💬 Si este taller te fue útil, puedes dejar un comentario o compartirlo con alguien a quien pueda ayudarle.
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00:00 Bienvenida y encuadre del taller
00:55 Ejercicio inicial: ¿cómo te sientes contigo hoy?
01:19 ¿Qué es la autoestima?
02:06 Autoestima, autoconcepto y autocompasión
02:41 Beneficios de fortalecer la autoestima
03:09 Ejercicio: identificar al crítico interno
04:10 Comentarios negativos y límites saludables
05:36 Ejercicio: validación y contrapeso
05:59 Ejercicio: carta desde tu yo más compasiva
06:26 Ejercicio: reescribe tu historia
06:40 Cierre y reflexión final
06:49 Reconexión con tus fortalezas
07:10 Cierre y reflexión final