Упражнение от социальной тревоги

Описание: Упражнение от социальной тревоги

Возьмите несколько листов А4. На каждом напишите один из вариантов того, из какой позиции можно смотреть на мир, например: «мир враждебен», «мир дом родной», «кругом идиоты», «мне нужен наставник»… Пусть хоть один из них будет таким, как у людей, которые легко вступают в контакт.

Разложите листы на полу на расстоянии друг от друга. Место, обозначенное листом - роль.

Постойте в каждой из ролей, посмотрите на мир и свою жизнь из такой позиции, как написано на листе. Отследите ощущения. Сравните.

Вернитесь в ту, где вам было хорошо. Отследите и запомните в теле свои ощущения. Положите руку туда, где эти ощущения «живут». Найдите для них метафору.

Сойдите с листа (выйдите из роли). Сравните. Вернитесь в роль. Встаньте одной ногой в роль, другой вовне и попереносите вес тела туда-сюда. Привыкайте к переходу и смене ощущений.
Разрешите себе входить в эту роль и выходить всякий раз, как понадобится, надевая ее как костюм.