روش صحیح بالا و پایین رفتن از پله

Описание: فواید بالا رفتن از پله:سوزاندن کالری، کاهش خطر سکته مغزی، افزایش سلامت قلب و عروق و تقویت ماهیچه ها از جمله فواید سلامتی بالا رفتن از پله است.
مضرات بالا رفتن از پله:در طولانی‌مدت، استفاده مکرر و ناصحیح از پله‌ها و فشار زیاد بر زانو ممکن است باعث آسیب به غضروف مفصل شود و مشکلاتی مانند آرتروز زانو ایجاد شود.
حل مشکل بالا رفتن از پله:ویدیو را تماشا کنید.
عضلات درگیر هنگام بالا رفتن از پله:ماهیچه های اصلی درگیر در بالا رفتن از پله ها شامل عضلات سرینی، چهارسر ران و گاستروکنمیوس (بخشی از ساق پا) است.
بالا و پایین رفتن از پله برای لاغری:استفاده از پله روش مناسبی برای لاغر شدن نیست بالا و پایین رفتن از پله‌ها انرژی زیادی را مصرف می‌کند و می‌تواند باعث کاهش وزن قابل ملاحظه‌ای شود، ولی به هیچ عنوان نباید روشی برای لاغر شدن محسوب شود.
نحوه بالا رفتن از پله برای دیسک کمر:الا رفتن از پله؛ کاری که برای دیسک کمر ضرر دارد در صورت عدم وجود پله برقی یا آسانسور، به هیچ عنوان پله ها را پشت سر هم و بدون مکث، بالا نروید.
وسیله ای برای بالا رفتن از پله ها:بالابر پله چیست؟ به صندلی بالابر برقی بیمار برای پله، بالابر برقی پله رو می گویند که با نام های دیگری از جمله آسانبر پله بیمار، آسانسور پله پیما و آسانسور پله رو نیز شناخته می شود.
روش صحیح پایین رفتن از پله:صاف نگه‌داشتن کمر-پایین آمدن از پله با دقت-بدون عجله حرکت کردن-نگاه به پله‌ها-استفاده از نرده‌ها.
فیلم بالا رفتن از پله:ویدیو را تماشا کنید.
00:00-مقدمه
01:10-تمرین اول
02:58-تمرین دوم
03:38-تمرین سوم
04:41-تمرین چهارم
05:20-تمرین پنجم
06:04-تمرین ششم
06:36-تمرین هفتم
07:28-تمرین هشتم
برای خرید تجهیزات پزشکی ، ورزشی و آرایشی بهداشتی به سایت فانتوم طب مراجعه کنید.
https://phantomteb.ir
فیزیوتراپی فانتوم زنجان
https://phantomphysio.com
اینستاگرام
  / phantom_physio  
یوتیوب
   / @phantomphysio  
آپارات
https://aparat.com/phantom_physio
پینترست
  / phantom_physio  
لینکدین
  / phantom-physio  
نوبت دهی
https://doctoreto.com/center/fantom-c...