Как освоить работу в баскетболе под кольцом, чтобы доминировать в зоне под кольцом?

Описание: https://teachhoops.com/
Работа с контактными подушками в баскетболе — один из наиболее эффективных способов преодолеть разрыв между развитием навыков и физической подготовкой в ​​реальной игре. Многие игроки могут идеально выполнить шаг назад или бросок крюком в пустом зале, но испытывают трудности, когда защитник надавливает на них или сбивает с места. Используя контактные подушки во время ежедневных тренировок, тренеры могут имитировать «борьбу» в низкой позиции без чрезмерного износа от контакта игроков друг с другом. Это позволяет игрокам на позиции центрового научиться сохранять равновесие, держать «центр тяжести» низко и эффективно завершать атаки, несмотря на неизбежные столкновения и фолы, с которыми они столкнутся во время важных матчей конференции.

Эффективная работа с подушками должна быть сосредоточена на «начале контакта», а не только на его завершении. Тренер или инструктор, использующий подушку, должен оказывать давление на бедро или плечо атакующего игрока во время его движения, заставляя игрока оставаться сильным с мячом и использовать нижнюю часть тела для создания пространства. Этот тип тренировки учит игроков искать контакт, чтобы нейтрализовать преимущество защитника, а не избегать его. Постоянно отрабатывая такие движения, как «прыжок профессионала» или «мощное завершение» против тяжелого щита, игроки развивают «функциональную силу» и мышечную память, необходимые для того, чтобы стать надежной угрозой для соперника, когда игра замедляется и переходит на половину площадки.

Помимо индивидуальной игры в нападении, упражнения с щитом в позиции центрового необходимы для развития «пространственного восприятия» и контроля мяча. Когда игрока толкают щитом, он вынужден держать локти вытянутыми, а мяч надежно прижатым к подбородку в позиции «тройной угрозы» или «мощного» броска. Это упражнение также имитирует ощущение «двойной опеки» или «защиты» с периметра, тренируя центрового держать голову поднятой и обзор открытым, находясь под физическим давлением. Включение этих защитных накладок в январские тренировки гарантирует, что ваши центровые будут проверены в боях и физически подготовлены к агрессивным защитным схемам, с которыми они столкнутся во время плей-офф.