【最強体幹トレ】出来たら超すごい！全身が一気に引き締まるタヒチアンダンスPart.2

Описание: いつも動画をご覧いただきありがとうございます！

前回の動画は、体幹を意識しながら腰を左右に振る【タモ】というタヒチアンダンスの動きを取り入れた動画でした！
今回、Part2です！！！！！
同じく高強度版となっております！！！！！！
※先に言っておくと、正しい姿勢で半分も出来たら超人レベルです

Part.1はこちら
▶︎   • 【高強度】10分で痩せる！全身が一気に引き締まるタヒチアンダンスPart.1  

前回と同様に動かすのはお腹〜お尻と限定されていますが、この【ファアラプ】という動き、死ぬほど背筋と腹筋に効きます…
また、常に膝を曲げて行うので（ここ重要）脚の負荷がすごすぎて、10分も出来た方は猛者認定証を貰えるほど、見た目とは裏腹に全身をめっちゃくちゃ使います。
半分でも超人レベルです。
プランクって慣れてない人がやると1分もたないですよね。あんな感じです。
（「またまた…」と思った方、試しに腰が反らないように骨盤を立てることを意識しながらスクワットの体勢で挑んでみてください…）


背筋を使ってお尻を引き上げ、腰を前に戻す時に鬼ほど腹斜筋と腹直筋を使うので、日常的に全身くまなく筋トレをしている人でもとっても辛いです…
特に腹斜筋、前回の動画でもギュウウウウっと縮めるので、すぐくびれが出来ちゃいます！
踊ってるのに手に入るくびれ！
腹斜筋を鍛えてる人でさえ通常より効果を感じるファアラプ！
「くびれは欲しいけど筋トレはなあ…」という方！
有酸素運動と筋トレのいいとこ取りなメニューなので、今日からやりましょう！
今からやりましょう！

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