Bedanya DL vs. RDL vs. SLDL
Автор: Joe Muscle Bandung
Загружено: 2025-05-15
Просмотров: 4165
Описание:
Bedanya Deadlift vs RDL vs SLDL ⬇️⬇️⬇️
✅ Fokus Otot:
Deadlift: Melatih seluruh tubuh (glutes, punggung, kaki).
RDL: Menargetkan hamstrings dan glutes.
SLDL: Lebih mengisolasi hamstrings dengan punggung bawah yang lebih stabil.
✅ Posisi Pinggul:
Deadlift: Pinggul lebih rendah saat memulai gerakan.
RDL: Pinggul tetap lebih tinggi dan hanya bergerak ke belakang saat menurunkan beban.
SLDL: Pinggul tetap tinggi dengan gerakan lebih terbatas.
✅ Lutut:
Deadlift: Lutut aktif dalam mendorong beban.
RDL: Lutut sedikit menekuk untuk stabilisasi.
SLDL: Kaki hampir lurus, lutut hanya sedikit fleksibel.
✅ Tujuan Latihan:
Deadlift: Meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
RDL: Fokus pada penguatan posterior chain (hamstrings & glutes).
SLDL: Mengisolasi hamstrings dan lower back.
Kalian Lebih suka yang mana?
Kalau butuh bantuan program untuk wanita pemula di gym, bisa comment "wanita". Nanti aku kirim linknya.
#joemusclebandung
#deadlifts
#tipslatihan
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[GYM TOUR] CHOPPERS GYM - Bandung](https://ricktube.ru/thumbnail/eQGeiukyJm0/mqdefault.jpg)
