Тренирую пресс в начале тренировки

Описание: Силовая тренировка ног требует сильной и стабильной центральной части тела, т.к. идет работа с большими весами.

Для контроля над техникой и снижения травматизма в приседаниях, выпадах, тягах, зашагиваниях, мостиках нужны активные мышцы живота, которые будут включаться в работу на все 90-100%.
Поэтому важно пробудить и преактивировать их.

Для этого я делаю планку горизонтальную и/или боковые. Удерживаю положение в планке по 1 минуте, добавляя ее между разминочными подходами на ноги. Итого получается 3-4 подхода.

Это удобно! Это работает! И экономит время!

#melsfitness #пресс #тренировканог #тренировкивзале