जोड़ों के दर्द से बचने के लिए खाद्य पदार्थ | गठिया पैदा करने वाले 7 खराब खाद्य पदार्थ

Описание: पूरा वीडियो:    • गठिया पैदा करने वाले 7 पसंदीदा खाद्य पदार्...   #गठिया #घुटनों का दर्द #खाद्य पदार्थ जिनसे बचा जा सकता है
क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके गठिया को पैदा कर सकते हैं, खराब कर सकते हैं और बढ़ा सकते हैं? यहाँ गठिया से बचने के लिए 7 खाद्य पदार्थ हैं।
1. प्रसंस्कृत या तले हुए खाद्य पदार्थ। इन खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा का उच्च स्तर होता है जो सूजन का कारण बनता है जिससे जोड़ों में दर्द और अकड़न होती है। इसलिए फास्ट फूड, चिप्स और तली-भुनी चीजों से परहेज करना चाहिए।
2. हाई-शुगर। मिठाई, कैंडी और शक्करयुक्त पेय जैसे चीनी का अधिक सेवन आपके जोड़ों में दर्द के लिए एक उच्च भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है।
3. नमक। अत्यधिक नमक का सेवन जल प्रतिधारण का कारण बन सकता है और जोड़ों में सूजन पैदा कर सकता है। नमकीन स्नैक्स, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और संरक्षित प्रसंस्कृत मीट से बचें।
4. डेयरी उत्पाद। यह आश्चर्य की बात है कि डेयरी उत्पाद कुछ लोगों में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे जोड़ों में दर्द और सूजन हो सकती है। दूध, पनीर और दही से बचें यदि आप नोटिस करते हैं कि वे आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं।
5. ग्लूटेन युक्त भोजन। कुछ प्रकार के गठिया लस युक्त भोजन से शुरू हो सकते हैं और जोड़ों में दर्द और सूजन पैदा कर सकते हैं। इन लोगों को गेहूं, जौ और राई से बचना चाहिए, खासकर अगर आपको सीलिएक रोग या ग्लूटेन असहिष्णुता है।
6. नाइटशेड सब्जियां। आलू, टमाटर, बैंगन और काली मिर्च जैसी कुछ सब्जियों में सोलनिन होता है। इससे कुछ लोगों में प्रतिक्रियाशील सूजन और दर्द हो सकता है। इन सब्जियों से बचें यदि आप देखते हैं कि वे आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं।
7. शराब। अधिक शराब के सेवन से जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है, अवसाद हो सकता है और गठिया रोगियों में शारीरिक गतिविधि कम हो सकती है। शराब में बहुत अधिक कैलोरी और अतिरिक्त चीनी भी होती है, जिससे शरीर में वसा बढ़ जाती है और वजन बढ़ने से गठिया बिगड़ जाता है।
अपने आहार में बदलाव करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सूजन को कम करना और गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करना आवश्यक है। ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों के बजाय, पत्तेदार साग, फूलगोभी, ब्रोकोली, जामुन, वसायुक्त मछली, नट्स और साबुत अनाज जैसे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों का चयन करें। एक व्यक्तिगत आहार योजना विकसित करने के लिए हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें जो आपके लिए काम करे।

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