Handgelenke trainieren ➡️ 2 kräftigende Übungen für Zuhause

Описание: Sportwissenschaftler Markus hat Dir zwei Übungen mitgebracht, mit denen Du Deine Handgelenke trainieren kannst – genau das richtige für Dich, wenn Du unter Schmerzen in den Handgelenken leidest!

Die Trainingseinheit startet mit Übungen, die die Handgelenke aufwärmen und mobilisieren, um Dich auf die folgenden 2 Kräftigungsübungen vorzubereiten. Abgeschlossen wird diese Handgelenk-Routine mit einem kleinen Cool-Down zum stretchen der Muskulatur rund um das Handgelenk!

Die Übungen in diesem Video können Dir dabei helfen, Schmerzen durch starres Tippen an der Tastatur oder am Handy entgegenzuwirken.

Für die beiden Kräftigungsübungen benötigst Du zwei leichte Kurzhanteln oder 0,5 l Wasserflaschen sowie einen Stock, wie zum Beispiel einen Besen!

Wir wünschen viel Spaß mit den Übungen!

#handgelenke #handgelenketrainieren #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:26 Warm-up - Handgelenke aufwärmen
2:03 Handgelenke trainieren - 2 Kräftigungsübungen
5:00 Cool-down - Handgelenke dehnen

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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