Мужчины 60+: 4 ореха, снижающих тестостерон, и 4 ореха, повышающих мужскую силу

Описание: После 50 лет гормональный баланс у мужчин меняется, и питание начинает играть ключевую роль. Даже такие, казалось бы, безобидные продукты, как орехи, могут либо поддержать уровень тестостерона, либо, наоборот, подавить его.

🚫 Орехи, которые СНИЖАЮТ тестостерон:

Фисташки — содержат фитостеролы, которые снижают усвоение холестерина — а именно он является строительным материалом для тестостерона.

Арахис — технически бобовое растение, богатое омега-6 жирными кислотами, которые повышают уровень эстрогена и угнетают тестостерон.

Кешью — содержит высокое количество меди; её избыток может снижать активность цинка — важного минерала для выработки тестостерона.

Грецкий орех — полезен в умеренных количествах, но переизбыток омега-6 нарушает баланс с омега-3, что негативно влияет на уровень андрогенов.

⚡ Орехи, которые ПОВЫШАЮТ тестостерон:

Бразильский орех — богат селеном, который напрямую участвует в синтезе тестостерона и улучшает качество спермы.

Миндаль — содержит витамин E и магний, снижающие уровень кортизола — гормона-антагониста тестостерона.

Фундук — богат мононенасыщенными жирами, которые помогают стабилизировать гормональный фон.

Кедровый орех — источник цинка — одного из ключевых элементов для выработки тестостерона.