Разминка тайцзи для всего тела | 7 минут для улучшения гибкости, успокоения и омоложения
Автор: Tai Chi for Beginners
Загружено: 2026-03-19
Просмотров: 4405
Описание:
#тайчидляначинающих #подвижностьсуставов #растяжка #релаксация #омоложение #фитнесдляпожилых #домашняятренировка #тренировкаснизкойинтенсивностью #разумтело #гибкость
Мягкая 7-минутная тренировка тайчи для разогрева тела, улучшения подвижности суставов, повышения гибкости и расслабления. Идеально подходит для пожилых людей, начинающих или всех, кто ищет спокойный и эффективный способ оставаться активным и поддерживать здоровое старение. Никакого оборудования, никаких прыжков — только плавные, текучие движения, которые вы можете выполнять дома.
🌟 Перейдите по ссылке, чтобы узнать больше о тренировках и получить советы: https://taichi.onelink.me/n4v6/vds4xa0l
0:00 Вступление
0:04 Вращательные упражнения
0:46 Раскрытие грудной клетки
1:29 Складывание крыльев журавля
2:12 Продевание ладоней в багуа
2:55 Подъем и опускание ладоней I
3:38 Молитвенное скручивание бедрами
4:21 Раскачивание бедрами с открытой ладонью
5:06 Верхний поток «Феникс»
5:49 Подъем пятки и удар кулаком
6:31 Поток рук назад
7:07 Подтягивание колена щеткой
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
