Болят колени? Женщины старше 50 — 3 упражнения, которые не причиняют боли.

Описание: Три упражнения для укрепления мышц и уменьшения боли в коленях.
Я покажу вам 3 щадящих упражнения, которые вы можете выполнять дома, используя стул и мяч для пилатеса (или полотенце). Они укрепляют колени, не вызывая дополнительной боли.

Что вы узнаете:

Почему большинство упражнений для коленей вызывают боль (и что делать вместо них)
3 упражнения сидя, которые укрепляют мышцы БЕЗ боли
Как понять, когда вы готовы добавить сопротивление
Что делать, если слишком тяжело

Временные метки:
0:00 - Почему некоторые упражнения вызывают боль в коленях
0:54 - Упражнение 1: Сжатие ног сидя
2:03 - Упражнение 2: Разгибание одной ноги
3:02 - Упражнение 3: Добавление сопротивления
4:15 - Что дальше

🎁 Получите мою бесплатную 30-минутную программу силовых тренировок, разработанную для женщин старше 50 лет:
👉 https://www.winilinguvic.com/free-str...

Важно: Не переходите сразу к следующему упражнению. Начните с более легкого, пока не почувствуете уверенность. Даже если это займет несколько недель. Вашим коленям нужно время.
Обо мне:
Я Вини - тренер по силовой подготовке, 44 года опыта. Мне 60, у меня две операции по замене тазобедренного сустава. Я вас понимаю. Я специализируюсь на том, чтобы показать вам, что делать, когда обычные упражнения не подходят вашему телу.
Программа Elevate Practice — это мой абонемент для женщин старше 50 лет, которые хотят структурированных тренировок, а не случайных видеороликов. Первые 30 дней, затем еженедельные занятия. Разработано для реальных тел с реальными ограничениями.
Начните здесь: https://winilinguvic.com/free-strengt...