MI RUTINA DE EMPUJE/TRONCO SUPERIOR
Автор: Blanquita
Загружено: 2025-12-17
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Описание:
Esta es mi rutina de empuje, la que llevo practicando desde hace años y que para mí es un no negociable para un tren superior fuerte y funcional.
💪🏼 Ejercicios:
• Press militar (4x8)
• Press banca (4x12)
• Hombro posterior en polea (3x6-8)
• Extensión de tríceps en polea (3x6-8)
• Aperturas laterales de hombro o “pájaros” (3x8-10)
Para hacerla más completa, añade flexiones.
Si te gustaría que comparta la rutina de movilidad y calentamiento que hago antes de entrenar, déjamelo en los comentarios 💬🤍
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