ZAJADANIE STRESU ? To Ci pomoże !

Описание: Oto Jak przestać zajadać stres ❌

1️⃣ Ustal rytm dnia, który Cię wycisza, a nie napędza
🕗 Zadbaj o stałe pory posiłków i snu – to daje poczucie bezpieczeństwa Twojemu ciału.

2️⃣ Jedz tak, by regulować cukier i kortyzol, nie emocje
• 🍽️ Nie pomijaj posiłków – głód to stres, a stres to zachcianki.
• 🥚🫑Zacznij dzień od ciepłego, białkowo-tłuszczowego śniadania – np. jajka z warzywami
• 🥑🍓 Każdy posiłek niech zawiera białko, tłuszcz i błonnik – to stabilizuje glukozę i uspokaja mózg.

3️⃣ Włącz naturalne wsparcie hormonów stresu
• 💊 Suplementacyjnie rozważ: magnez (np. Glicynian ), B-complex, adaptogeny (ashwagandha, różeniec górski).
• 💧 Pij wode35ml/kg mc – odwodnienie to dla organizmu stres.
• 🚶‍♀️ Ruch, ale nie wycisk – codzienny spacer, taniec, joga. Ciało ma się czuć bezpiecznie, nie przeciążone.

Trochę psychologii:
4️⃣ Rozpoznaj, czego naprawdę potrzebujesz
• 📓 Zapisuj, kiedy sięgasz po jedzenie emocjonalne. Co czujesz? Czego Ci brakuje?
• 😢 Zamiast tłumić emocje – nazywaj je, przeżywaj, rozmawiaj. Możesz płakać, odpocząć, powiedzieć „nie”.
• 🧘‍♀️ Codziennie 5–10 minut techniki wyciszającej: oddech 4-7-8, medytacja, modlitwa, kąpiel.

5️⃣ Odbuduj kontakt z ciałem i kobiecością
• 🛑 Zatrzymaj się w ciągu dnia na 15 min
• 💛 Naucz się czułości wobec siebie – nie oceniaj się za podjadanie. Zapytaj: „Co mi brakuje?”
• 📅 Planuj codziennie jeden mały rytuał przyjemności: ciepła herbata, ulubiona muzyka, zapach olejku.

Wiem że to nie jest łatwe , ale warto próbować

Wybierz codziennie TYLKO 1 z listy myśle ze to wykonalne 🫶
-
-
W moim BIO znajdziesz link do Paczki ebooków które pomogą Ci w stresie zadbać o siebie - Paczka dostępna tylko do poniedziałku KORZYSTAJ✨
-
-
-

#kortyzol #stres #niedoczynnośćtarczycy #odchudzanie #depresja #pcos #dieta #dieta #insulinoopornosc #bezsenność #reklama