Самый простой и надежный способ увеличить силу удара руками. How to increase strength of punchesс

Описание: Самый простой и надёжный способ увеличить силу удара! How to increase strength of punches.
1. Перед каждым подходом ударов отжимаемся 15-25 раз, небыстро и с полной амплитудой.
2. Удары наносятся с 80-100% от всей вашей силы, 50-100 ударов, затем перерыв 20-80 секунд.
3. Не более 1000 ударов за одну тренировку.
4. Обязательна регулярность, Не менее 3-4 тренировок в неделю.
При выполнении этих простых правил можно увеличить силу удара на 200-400кг.
Практически все это действует и в отношении силы удара ногами!!
The easiest and most reliable way to increase the force of impact! How to increase strength of punches.
1. Before each approach beats doing push-UPS 15-25 times, not a quick and full amplitude.
2. Strikes are made with 80-100% of your entire strength, 50 to 100 strokes, then a break for 20-80 seconds.
3. Not over 1,000 punches in one workout.
4. Mandatory regularity, at least 3-4 workouts a week.
When you follow these simple rules you can increase the impact force of 200-400kg.
Almost all of this also applies to the strike of the legs.