AirBike – Trening Interwałowy Siły i Wytrzymałośc
Автор: Dominik.Warmiłło
Загружено: 2025-06-24
Просмотров: 2264
Описание:
🎯 Cel ćwiczenia:
AirBike to jedno z najbardziej wymagających narzędzi do budowania wydolności, spalania kalorii i poprawy wytrzymałości mięśniowej. Idealny do interwałów, finiszerów i treningów metabolicznych.
✅ Jak wykonać poprawnie:
Ustawienie:
– Usiądź stabilnie na siodełku, ustaw wysokość pod kątem 90° w kolanach
– Uchwyć mocno rączki, stopy na pedałach
– Napięty core i stabilna postawa
Ruch:
– Jednoczesny ruch nóg i rąk – naprzemiennie
– Oddychaj rytmicznie, utrzymuj tempo
– W interwałach: 20–40 sek pracy / 10–20 sek odpoczynku
⚠️ Najczęstsze błędy:
– Garbienie się i zbyt szybka utrata formy
– Przesadne tempo bez kontroli oddechu
– Brak napięcia brzucha = mniejsza stabilność
💡 Dla kogo?
– Dla osób budujących wydolność i kondycję
– Sportowcy, trenujący funkcjonalnie
– Idealny jako część treningu metabolicznego lub cardio HIIT
📩 Potrzebujesz planu interwałowego pod AirBike?
Napisz „AIRBIKE” — podeślę Ci konkretny układ!
🔗 dominikwarmillo.pl
📲 Instagram: @psycho.trener / @dominik.warmillo
#AirBike #CardioTrening #TreningHIIT #DominikWarmiłło #PsychoTrener #TreningWytrzymałościowy #CardioSiłowe #SpalanieKalorii #WrocławTrening
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
