Скачать
무릎통증 스트레칭, 누워서 10분만! 마법처럼 통증이 사라진다!
Автор: 우리집 통증관리사
Загружено: 2025-06-26
Просмотров: 273
Описание:
#무릎통증 #무릎스트레칭 #무릎통증스트레칭
무릎 통증 때문에 계단 오르내리기가 두렵고, 오래 앉아 있다 일어날 때마다 욱신거리셨나요?
병원, 물리치료, 한의원…
수개월간 시간과 비용을 들였지만 여전히 아프셨다면,
‘무릎 자체’만을 의심했던 건 아닐까요?
이 영상에서는 무릎 통증의 핵심 원인 중 하나인
허벅지 앞 근육(대퇴사두근)의 긴장을 풀어주는
무릎 통증 스트레칭 루틴을 자세히 소개합니다.
특히 연골연화증, 슬개통 등으로 고민하시는 분들께
가장 도움이 되었던 스트레칭만 선별했습니다.
✔ 전면 허벅지 루틴 4가지
✔ 햄스트링 & 둔근 루틴 4가지
✔ 하루 10분만 누워서 따라하는 루틴
한 번만 제대로 해보셔도
무릎이 왜 아팠는지, 왜 풀어야 하는지 직접 느끼게 될 겁니다.
무릎 통증, 혼자서도 관리할 수 있습니다.
지금 바로 영상 보시고 따라 해보세요.
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![“시민들이 저항하지 않았다면..계엄 해제 쉽지 않았을 것”..판결문 처음 확정된 문장, 재판관 사이 이견 없어 - [현장PLAY] MBC뉴스 2025년 06월 23일](https://ricktube.ru/thumbnail/zO0ZcdbAkeY/mqdefault.jpg)
![심우정 '마약수사 무마의혹' 칼 뺀 공수처, 尹석방·비화폰·자녀채용..줄줄이 대기 - [핫이슈PLAY] MBC뉴스 2025년 6월 24일](https://ricktube.ru/thumbnail/DM_To0Frvbg/mqdefault.jpg)
