🥑 Pasos para un plan de DETOX DIGITAL

Описание: Pasos para llevar a cabo un plan de detox digital
Hazlo en compañía: la motivación siempre se mantiene más alta cuando los retos se hacen en compañía de amigos o familiares. También es importante que avises a las personas de tu entorno de que lo vas a realizar para que sepan cuando podrán contactarte.
Marca una fecha de inicio y de fin: para comenzar márcate el número de días que vas a desconectar de la tecnología, así como el día de comienzo y el día que finaliza el detox.
Fija horarios: el objetivo no es dejar de utilizar los dispositivos ya que siempre los necesitarás por motivos laborales o personales. Aún así puedes establecer determinadas horas en las que no estar pendiente de las notificaciones, mensajes…
Establece reglas: puedes poner el móvil en modo avión siempre que llegues a casa, o salgas con amigos o vayas a comer…Son decisiones que te pondrán más sencillo cumplir el reto.
Conecta con el mundo real: ¿qué tal volver a disfrutar de antiguos hobbies? ¿o comer manteniendo una agradable conversación? Nunca es tarde para volver a disfrutar de esas pequeñas cosas.
Borra las apps que no utilices: las notificaciones son uno de los elementos de estos dispositivos que más hacen que estés pendiente de ellos. Cuantas menos aplicaciones tengas menos distracciones tendrás. Deja sólo las imprescindibles.
Aleja el móvil: para evitar tentaciones guarda el móvil en un lugar donde no lo veas.
Desactivas las notificaciones: una vez que sólo hayas dejado las aplicaciones imprescindibles, desactiva las notificaciones del resto. Sin luz, ni sonido ni ventanas emergentes. Así evitarás estar continuamente al tanto de los dispositivos.
Apuesta por el blanco y el negro: cambia el color de la pantalla para que aparezca en blanco y negro. De esta manera resultará menos atractiva y te fijarás menos en ella.