La façon la plus paresseuse de devenir musclé
Автор: Leo_9AM_coaching
Загружено: 2025-11-17
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👉 Programme personnalisé : https://forms.gle/57fhzQ75nT6FrqHv6
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Vous pensez sûrement qu'il faut tout sacrifier pour devenir musclé. Parce que vous ne voulez pas être bodybuilder, vous souhaitez juste avoir un corps esthétique avec lequel vous êtes à l'aise. Dans cette vidéo, je vous donne les étapes, le strict nécessaire pour pouvoir construire un corps esthétique.
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00:00 Intro
00:35 Persévérance et régularité
01:26 Etape 1 : Le programme
01:43 L'entrainement
02:37 Les exercices
03:31 Séries et répétitions
04:38 Récupération
05:04 Progression
06:18 Etape 2 : La nutrition
07:23 Etape 3 : Le sommeil
08:07 Etape 4 : Le cardio et l'endurance
08:32 Conclusion
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Muscu à fond pour avoir des corps en V
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