Nutricionista explica la nueva pirámide nutricional 😱
Автор: Nutricionista Andrea Urizar
Загружено: 2026-01-08
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LO HEMOS CONSEGUIDO!!😱🙏
La nueva pirámide nutricional😱
Por fin se hablan de NO DEMONIZAR carne y huevos y mantequilla 🙏 DEMONIZAR EL AZUCAR Y LOS PROCESADOS y no pasarse tanto con los carbohidratos 🙏
🍽 Prioriza proteínas de calidad
Incluye en cada comida proteínas de alta densidad nutricional:
🥚🐟🥩 huevos, aves, pescados, carne roja
🌱🥜 soya, legumbres, frutos secos y semillas
🔢 Recomendación: 1,2 a 1,6 g por kg de peso corporal/día
🚫 Evita ultraprocesados
❌ Productos empacados, listos para consumir, altos en sal o azúcar
🥤❌ Refrescos, jugos industriales, bebidas energéticas
🍬 Cero azúcares añadidos y edulcorantes
🚫 Especialmente en menores de 4 años
🥑 Grasas buenas, sí
✅ Carnes, huevos, pescados, lácteos enteros, frutos secos, aguacate, aceitunas
🫒 Cocina con aceites naturales densos en nutrientes (como el AOVE)
🌾 Carbohidratos y mejor integrales y SIN PASARSE!!
✅ Granos enteros ricos en fibra
❌ Reduce harinas refinadas: pan blanco, tortillas de harina, galletas
✨ Pequeños cambios, grandes resultados para tu salud y nutrición 🙏
#ComidaReal #piramidenutricional
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