حل مشكلة تقوس الركبتين للداخل (knee valgus)
Автор: Dr.AseelBaddar
Загружено: 2025-07-22
Просмотров: 61086
Описание:
انحراف الركبة للداخل او (knee valgus)
مشكلة شائعة عند كتير ناس
١- وممكن تكون بسبب ضعف بالعضلات الي حكيتها
٢- وممكن تكون خلقية وغير قابلة للتعديل
وهذي الحالة بتعمل مشاكل بركبتك
فبالحالتين لازم تعمل هدول التمارين عشان تحسنها
وتحمي ركبتك 🙏🏻
التمارين :
١- التمرين الاول : ١٠ عدات ثبات من ٥-١٠ ثواني والصعوبة حسب الباند
٢- التمرين الثاني : ٥-١٠ عدات ثبات من ٥-١٠ ثواني
٣- التمرين الثالث : ١٠-١٥ خطوه عاليمين وبتعيد عاليسار
٤- التمرين الرابع : ١٥-٢٠ عدة ثبات ٥ ثواني كل عدة
#knee #تمرين #calisthenics #physiotherapy #علاج_طبيعي #رياضة #fitness #valgus #الركبة
التمارين واضحين ؟
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке: